歡度中秋慶祝國慶，如何健康過好雙節？
2017年10月1日-
國慶中秋
-2017年10月8日
期盼已久的國慶中秋長假來啦！中秋賞月，國慶團圓，其樂融融。你對國慶中秋了解多少？又打算怎樣度過呢？
聚餐不長胖的秘密
假期里，吃大餐的機會一定少不了。但每每過完嘴癮之後，都會對身材、體重抱以歉意……想飽餐又不長胖嗎？那就做到以下幾點吧！
1、改變進餐順序
先吃一份富含膳食纖維和多種維生素礦物質的新鮮水果，然後喝一小碗清淡的開胃湯，再吃蔬菜，此時已經半飽，最後吃主食和魚肉類。
這樣一來，你的油脂量下降了，也不太可能食用過多的魚和肉，同時保證了足夠的膳食纖維，延緩了主食和脂肪的消化速度，不僅能避免肥胖的麻煩，還能避免高血脂、高血糖的困擾。
2、健康蔬菜替代動物性食品
菌類--猴頭菇、香菇、金針菇、銀耳等，不僅味道鮮美，而且蛋白質和維生素含量都不錯，還可以幫助預防心血管疾病，提高免疫力。
海藻類--海帶、紫菜、裙帶菜等，是不受農藥及化學空氣污染的有機植物，營養豐富，還可幫助排除體內毒素及食物中的致癌物，並具有減肥美容等功效，是節日期間不可缺少的美味營養菜。
3、健康飲料替代傳統飲料
不妨嘗試一些健康時尚的飲品，如各種茶飲等，尤其是喝點玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶等，不僅味道清香，看起來也漂亮，對解油膩、控制體重、降低血脂都有幫助。小孩子和老人喜歡甜飲料，可以做點鮮榨果汁，加點蜂蜜，美味又補充了多種維生素、礦物質。如果一定要喝點酒，可以適量少飲，或建議選擇些紅酒，對保護心血管有不錯的效果，但不可過量。
4、五彩豆類替代精緻點心
很多人對粗糧都情有獨鍾，那麼十一不妨也吃點五穀雜糧。如：燕麥、黑豆、紅豆、紫米、玉米等多種材料做成美味漂亮的八寶粥，好吃又適合秋季滋補。其含豐富的B族維生素、微量元素和纖維素，對怕胖的朋友、老人及孩子都非常有好處。
5、健康零食替代油炸食品。
選擇些低熱量、高纖維、營養相對平衡的零食，如新鮮水果、海苔、香菇干、酸奶、少量的堅果等，營養豐富又減少了危害健康的風險。
健康吃月餅
五類人群不宜吃月餅
1、糖尿病患者。月餅中含有大量的糖分，糖尿病人吃後會導致血糖升高，病情加重。
2、膽囊炎、膽石症患者。膽結石的形成與膽固醇有一定關係，故有此病的患者不要吃高脂肪、多糖類等食物，也要限制膽固醇的攝入量。月餅中大量的糖分會刺激胰島β細胞分泌胰島素，使膽固醇增加，導致膽汁內膽固醇處於過飽和狀態，促進結石的形成。
3、高血壓、高血脂和冠心病患者。這類患者應忌食高脂肪、高膽固醇食物。月餅中含有糖分和大量的油脂，如果吃得太多可增加血液稠度，加重心肌缺血程度，甚至可誘發心肌梗塞。
4、年老體弱者。他們的消化吸收能力較差，吃多會加重胃腸負擔，引起消化不良或腹瀉。
5、嬰幼兒。嬰幼兒的消化系統發育不夠健全，消化器官十分嬌嫩和脆弱，難以承受大量高糖、高脂肪的食品。
中秋月餅怎麼吃最健康
1、專家提醒，即便月餅美味，但每次食用量均不宜過多。每次吃最好不超過半個，且要細嚼慢咽，防止消化不良。
2、把月餅代替水果飯後吃或當作夜宵吃。即使是水果、蔬菜餡月餅，其纖維含量也微不足道，無法取代水果作為餐後甜點。飯後間隔3小時食用最佳，否則易引起消化不良；切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，易使身體出現不適。
3、吃月餅時，建議同時喝熱水，最好是泡一杯綠茶，可幫助去油膩。另外，茶所含熱量低，相對於可樂、咖啡等飲料更為合適。
4、醋飲品也是月餅不錯的搭配。醋酸不僅可以起到軟化血管、降低血壓、消食除積的功效，還能促進食物中鈣、磷、鐵等成分的溶解，有利於身體對營養物質的吸收，具有較好的健脾胃和助消化的作用。
溫馨提示：月餅餡一般分為軟硬兩種，軟餡中含水分較多，只能保存7到10天左右，而硬餡月餅則可保存1個月左右。盒裝月餅，應將盒蓋打開，使其通風。存放時應注意避光，以防油脂氧化。冷藏室里的月餅可在食用前一小時取出，以保證它的口味。
啤酒好喝，莫要貪杯喲！
國慶大餐，啤酒肯定是免不了的。適量喝點啤酒，具有益氣活血、解熱鎮痛、興奮神經等功效，但過量飲用就易誘發「啤酒病」。
「啤酒肚」就是長期飲用啤酒造成體內脂肪堆積形成的，因為啤酒熱能高，而且啤酒能增進食慾，故常飲容易導致肥胖；另外，「啤酒心」也是因為過量飲用啤酒使心臟收縮功能減弱，導致心動過速而致。
啤酒好喝，也有禁忌喲！
1、烈酒同飲：混著喝會強烈刺激腸胃系統，很容易引起消化功能紊亂。
2、大汗淋漓飲冰鎮啤酒：冰鎮啤酒會使大張的汗毛孔驟然收縮並中止出汗，使身體散熱受阻，易誘發感冒等疾病。
3、睡前喝啤酒：容易胃脹，並影響夜間的身體器官排毒，久了還會出現膽汁分泌障礙和胰腺疾病。
4、帶病喝啤酒：本身患有胃腸道疾病、肝病、膽囊炎、胰腺炎、高血壓、結石等代謝綜合征的患者，喝啤酒會加重原有疾病的癥狀，引起舊病複發，應盡量遠離啤酒。
國外也有中秋節
世界上很多國家或地區也有過中秋節的習俗，只是時間、名稱、風俗及活動方式各有特色。走，一起去看看國外是怎麼過「中秋節」的吧！
日本中秋節叫「月圓節」。節日有兩個，一個是八月十五，一個是九月十三。日本人信奉月神，節日當天，居民們穿上富有民族特色、式樣像古代武士的法被，扶老攜幼，抬著神龕到廟裡去進香。
朝鮮中秋節叫「秋文節」。也稱「秋夕」「嘉徘」，與元旦、寒食、端午列為民間四大佳節。當天，他們以鬆餅為節物，家家蒸食並相互饋送。鬆餅形如半月，用米粉製成，內餡豆沙、粟肉、棗泥等，因蒸時墊有松毛而得名。
泰國中秋節叫「祈月節」。節日之夜各家各戶用甘蔗紮成拱門，在拜月方桌上供奉觀音菩薩和八仙的畫像或塑像，供品主要是壽桃。據泰國的傳說，飛升月亮的是觀音，中秋時八仙帶著壽桃到月宮給觀音祝壽。
韓國中秋節稱為「秋夕」。有兩天的法定假期，節日期間人們互贈禮物，吃米糕。米糕寓意誠心、愛心和孝心，表達中秋一家團圓的氣氛。
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