早餐快手雞蛋杯，不僅高營養，高蛋白，高纖維還是減脂美食哦！

今天給大家安利一款高營養，高蛋白，高纖維的雞蛋杯早餐.這可是減脂小夥伴們的美食哦，可不要錯過了。

這一款早餐做起來非常用簡單，非常用快，味道也不借，最重要的是小夥伴們可以根據自己喜歡吃的料DIY出一份自己喜歡的早餐哦！

早餐雞蛋杯做法：

預熱烤箱到190度。紙杯放進馬芬模具里。也可以自己DIY的哦~~

開中火，鍋里放入橄欖油，把青椒丁，洋蔥丁和蘑菇丁以及培根先煸炒一下，蘑菇會出水。加一點鹽和黑胡椒調味。(可根據自己喜好用不同的菜）

炒好的餡料用勺子盛入紙杯模具中。再放入乳酪和切碎的菠菜。

6個雞蛋在碗里用蛋抽打勻，加一小撮鹽調味。可以稍微加點牛奶。慢慢倒入紙杯里，用筷子撥動一下下面的餡料，讓蛋液均勻一些，把餡料淹沒就好。可以在上層磨一點乳酪粉，沒有就省略咯~~

放入烤箱中層190度20-25分鐘左右。（各人烤箱溫度不同，烘烤時間各自酌情調整哦）直到蛋液凝固既可以出爐了！

你也可以頭天晚上把所需的材料洗洗切切炒炒放冰箱，第二天早上將餡料放入紙杯倒入蛋液送入烤箱，然後就可以刷牙洗臉收拾去了。20分鐘後，DUANG!出爐，享用吧！

菜譜里的食材也可以根據自家冰箱的存貨調整，靈活運用哦！

來源網路：細嗅薔薇natalie

美食與心情｜酸甜與喜怒

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