腹部脂肪多？教你如何甩掉「游泳圈」……

令人介意的膨脹腹部還有水桶腰……想到這些都不禁讓人打個寒顫吧？那麼，世間男性們又是如何看待女性這樣的浮腫身材的呢？讓我們一起來看看「大家的心聲」吧！

「希望她能在哪個部位下功夫減減肥呢？」

腹部:55％

大腿:19％

下巴:5％

臀部:5％

小腿:5％

手臂:3％

腳腕、後背、臉蛋:3％

就這個真實的調查結果，我們來聽聽專業醫生的意見吧！

1、減肚子的有效方法

在腹部堆積脂肪的情況下，積極高效地加強腹部肌肉的活動，有時還是能夠達到減肥瘦身效果的。具體地說，所謂的腹肌運動就是有效的方法。不過，從在床上躺著的姿勢突然轉換成坐起來的姿勢會弄疼你的腰部，所以使你的身子保持10-15度的傾斜就足夠了。

另外，如果身體姿勢不正確，看起來腹部比較膨脹，且很難排出身體代謝物，這樣就會容易發胖。因此，保持良好的姿勢並鍛煉背肌是非常有效的。而對於鍛煉背肌來說，保持趴著的姿勢然後抬頭展開背肌運動才是最有效的方法。如果覺得困難的話，也可以用手來輔助腳完成動作。

2、女性與男性體內脂肪堆積的差異

由於荷爾蒙的原因，與男性相比，女性體內原本就有厚厚的皮下脂肪構造。男性具有那種程度的肌肉，但其脂肪層卻非常薄。因為這些脂肪是因荷爾蒙而產生的，所以過度地減肥其實是很危險的。

3、什麼樣的人腹部容易堆積脂肪？

腹部肌肉鬆弛不結實、身體姿勢不正確是腹部容易堆積脂肪人群的兩大特徵。

即使是堆積了同樣的脂肪，由於腹部無法堅實牢固地將其支撐住，肚子上的贅肉還是會顯現出來。

4、為防止腹部脂肪堆積需要注意的日常事項

首先就是用餐。應該控制自己吃脂肪含量高的東西，盡量節制一些，在晚餐方面需要特別注意。油炸食品和含脂高的食物應該當早餐來食用，一定要注意這類食物不能吃得太多。

其次，啤酒等酒精類的東西也需要引起大家的注意。不僅是最近市場上新出爐的一種抑制卡路里的酒精型飲料，在食用小菜的時候攝取的熱量和脂質也需要加倍注意。

此外，適當的運動也非常重要。在你能夠保持呼吸均勻的狀態下，每天進行一次有氧運動吧！在做有氧運動的同時，結合剛才所提到的腹部肌肉訓練一起進行會有更好的效果哦！

最後，專業醫生還提出建議:「腹部脂肪的堆積存在各種各樣的原因，而脂肪一旦堆積下來，想要甩掉它會非常地困難。請大家一定要從平時開始注意，有效利用以上方法成功地甩掉脂肪哦！」

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