普通跳繩會枯燥，我們玩花樣可好？

跳繩是一種非常好的減脂型運動方式，它可以更高效地幫助你減掉體內多餘的脂肪，同時還能塑造優美的身材曲線。但是當你每天重複著一個動作，久而久之你就會變得枯燥，變得不耐煩。小編是不是說到你內心去了呢。別不承認，因為不光是你，小編也是這樣的呢，但是小編「法寶」，那就是花樣跳繩。有哪些呢，下面小編就分享給大家！

1.我們首先雙腳併攏站直，並且雙手持一根跳繩，然後我們保持背部挺直，收緊腹部，與此同時我們雙腳發力向前做雙腳分開、併攏跳步，同時雙手搖動跳繩。當然你習慣後，可你用你的腿做剪子包袱錘。

2.也是雙腳併攏站直，雙手各握緊跳繩的一端，同時也要保持背部挺直，收緊腹部，然後雙手於身體兩側稍稍分開並搖動跳繩，同時雙腳向前跳步，再向後跳步。注意，在動作進行過程中，要始終保持背部挺直。

3.雙腳併攏站直，雙手各握緊跳繩一端，雙手於身體兩側稍稍分開並搖動跳繩，同時雙腳踮起腳尖慢慢向前跳步，再向後跳步。注意，動作進行過程中要始終保持背部挺直。

4.雙腳併攏站直，保持背部挺直，收緊腹部，雙手各握緊跳繩的一端，雙手於身體兩側稍稍分開並搖動跳繩，然後慢慢向前跳步，同時雙腿屈膝，小腿向後上方抬高；向前跳完後，再向前跳步，同時雙腿向前伸直抬高。

5.雙腳併攏站直，雙手各握緊跳繩的一端，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙手於身體兩側稍稍分開並搖動跳繩，同時雙腳發力做向前交叉跳步，再做向後交叉跳步。如此反覆進行即可。注意，在動作進行過程中，要始終保持背部挺直。

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