不能錯過的4道催乳靚湯,存起來備用吧!
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男靠食補,女靠覺補,但對於哺乳期的媽媽來說,除了保證睡眠,可能「食補」才是重點。
今天給大家推薦幾款催乳效果很不錯的補湯,尤其是在這季節,非常適合媽媽們,希望媽媽們吃了以後,奶水充沛,心情愉悅。
1、木瓜牛奶露
食材:木瓜半個,牛奶200ml,冰糖適量
做法:
1)木瓜去皮去籽切小塊;
2)把切好的木瓜放入蒸鍋蒸10分鐘(可以加入你喜歡甜度的冰糖);
3)、把牛奶倒入小奶鍋加熱,然後混入蒸好的木瓜,倒入你喜歡的容器,開喝吧!
功效:木瓜含有17種以上的氨基酸,尤其含有豐富的色氨酸和賴氨酸,和牛奶一起食用,營養加倍,奶水必定會多起來。
2、絲瓜蝦皮蛋花湯
食材:絲瓜一根、蝦皮一小把、雞蛋一枚
做法:
1)絲瓜去皮切小塊;
2)炒鍋放油加入蝦皮炒香後加絲瓜翻炒,然後加入適量水
3)水開後加入打散的雞蛋,加適量鹽、香油調味即可
功效:很簡單的一款湯,但是絲瓜的通乳作用不可小覷,蝦皮是補鈣佳品,二者相得益彰,對身體大有裨益。
3、山藥枸杞烏雞湯
食材:山藥100g,枸杞10g,新鮮烏雞一隻,蔥姜適量
做法:
1)烏雞宰殺後去除內臟和雞頭,清洗乾淨,剁成大塊,放入沸水中汆燙一會兒,撈起清洗乾淨
2)山藥洗凈去皮,切成滾刀塊
3)蔥切段,姜切片
4)將烏雞、蔥段、薑片放入砂鍋內,加入足量清水,大火煮開後加料酒,轉小火燉45分鐘
5)加入山藥和枸杞
6)繼續燉煮20分鐘,起鍋前加入鹽調味即可
功效:烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品,但多食能生痰助火,生熱動風,故邪氣內盛和嚴重皮膚疾病患者宜少食或忌食,患嚴重外感疾患時也不宜食用。
4、五色水果湯
食材:蘋果1個、獼猴桃1個、橘子1個、大棗5個、火龍果半個、蜂蜜適量
做法:
1)將各種水果去皮切小塊放入湯鍋,加適量水燉煮;
2)煮至各種水果變軟,盛出加入適量蜂蜜即可享用。
功效:有的水果比較涼,新媽媽都不敢吃,煮成水果湯,就解決了這一問題,而且五顏六色的水果,親愛的們是不是心情也大好呢?
以上這些催奶湯,葷素搭配,營養均衡,媽媽快回去試試吧。
轉自公眾號催乳師之家
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