膳食家防治高血壓，簡單！日常這些水果別少吃！

高血壓，被稱為人類健康的「無聲殺手」。在大多情況下，高血壓來得毫無預兆，並沒有任何明顯的臨床癥狀。嚴重時高血壓會引起心臟病和中風等疾病。目前，我國成年人的高血壓患病率是25.2%。也就是說，每4個成年人，就有一個高血壓患者。

高血壓人平時應注意吃含鉀高的水果，日常生活中不少水果都對高血壓患者有好處，吃水果有利尿作可以挽解患者的病情。下面就為大家介紹一些可以控制或者降低血壓的水果。

獼猴桃

獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。

蘋果

高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定。

橘子

橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。

香蕉

香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉。

柚子

柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養容等功效。

芒果

芒果含有豐富的維生素A、C，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。

橙子

橙子中維生素C、胡蘿蔔素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂。

棗：

輔助治療心臟病、高血壓，緩和動脈硬化。

對付高血壓，這個口訣要牢記

除了在生活習慣上做到「三個三」和「一個測量」。預防高血壓在飲食上要記住口訣，即：

半斤牛奶二兩肉，一斤蔬菜八兩谷。一個雞蛋五克鹽，水果綠茶享清福。不抽香煙少喝酒，樂觀開朗心無憂。每天按時跑跑步，保你腰帶不變粗。老來身體最重要，送你健康和祝福！

高血壓病人的「三個三」和「一個測量」，簡單易行，行之有效，養成習慣，對健康長壽將大有裨益。

高血壓的口訣，更是適用每一個人，無論的有高血壓的朋友還是沒有高血壓要預防高血壓的朋友，快發給身邊的所有朋友都看一看吧！

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