健美選手的極限體脂率是多少？真的有人可以到達3％？

健身 09-30

體脂率是健美選手比賽時候的一個重要指標，非常低的體脂率會讓肌肉更加清晰明顯。世界頂尖的那些健美選手他們比賽時候的體脂率是多少？健美選手的極限體脂率是多少？真的有人可以達到3%？

曾經有人說某足球運動員的體脂率是3%！我只能說這真的是胡說八道！哪怕就是世界頂尖的健美選手比賽期間的體脂率也不會達到那麼低！奧賽算是世界健美的頂尖水平了，而奧賽選手的比賽期間的體脂率一般會在4-7%之間！因為他們的體型塊頭太大了！

健美高水平的健美選手會把體脂率降到4-6%的最佳狀態，當然這也許不會實現，咱就取一個平均值5%，體脂5%的時候體內嚴重缺少脂肪，健美選手會很怕冷，並且沒有力量，所以賽後感冒的健美選手大有人在！

而真的能把體脂控制到3-4%的人要麼是體格瘦小（相比奧賽大塊頭）要麼就是面臨死亡威脅！

健美界還真有人把體脂率降到過3%，那就是：Helmut Strebl，但他也在他的社交網路上警告過他人請不要嘗試模仿他的行為！因為他這是經過30年的訓練才能有如此的成果！