8組瑜伽體式正誤對比圖

今天精選出常見的8組瑜伽體式正誤對比圖，趕快自查一下吧！

01海豚式

Ardha Pincha Mayurasana

核心：需要手臂力量，以及肩膀和大腿後側的打開

2指南針式/羅盤式

Surya Yantrasana

核心：需要大腿後側、肩膀的打開

3單腿上提式

Utthita Hasta Padangusthasana

核心：需要腿部、核心力量大腿後側的打開

4鶴禪式

Bakasana

核心：背部及臂部肌肉協調打開

5新月式

Anjaneyasana

核心：考驗下半身力量，延展上半身過多

6站立拉弓式

Dandayamana Dhanurasana

核心：比較有難度，平衡、核心是關鍵

7單腿鴿子式

Eka Pada Rajakapotasana

核心：拉伸大腿外側，需要把身體擺正

8加強側伸展式

Parsvottanasana

核心：常出現的錯誤就是弓背，腿沒力

如果說練瑜伽有兩大秘訣：

第一個是堅持到底，永不放棄；

第二個則是當你能碰上一個好老師：

如果說你第一條做不到，

那麼第二條我們來幫你！

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