這5個瑜伽錯誤你一直都在犯

即便你已經度過了瑜伽新手不斷犯錯誤的階段，也並不意味著瑜伽練起來更為容易了。畢竟，即便是瑜伽老手也容易犯下面這五個錯誤。

嘗試炫耀自己

認為瑜伽就是由平衡、劈叉和柔軟的伸展動作所構成的一種鍛鍊形式。這種想法過於簡單了。有些時候，瑜伽中最為簡單的一些姿勢需要鍛煉者高度集中注意力和紮實的基本功。需要記住的是：練習瑜伽是為了自身的身心健康，而不是為了炫耀。那些為了獲得轟動性演出效果而經常做高難度瑜伽姿勢的人，或是沒有打好堅實的基礎就去做複雜的動作的人，往往容易受傷。

忽略挺屍式

有一些練習者常常因為某些原因提前離開瑜伽課程班，而略過瑜伽練習的休息姿勢（挺屍式）。在瑜伽練習中，挺屍式對於最後的放鬆和能量恢復都是非常重要的。要想獲得理想的練習效果，挺屍式是不可缺少的重要環節。如果確實要趕時間離開課堂，可以省略課堂中最後10分鐘的所有體式，留出這段時間自己做挺屍式，再離開教室。

移動速度過快

很多流瑜伽課程（如阿斯湯加瑜伽）會以非常快的速度進行練習，但這並不能以犧牲正確的姿勢作為代價。合理的速度應當讓呼吸與運動相配合，能夠把呼吸與整套練習動作銜接起來。如果在鍛煉過程中無法跟上自己的呼吸節奏時，就需要放慢速度，找到一個適合自己的節奏。

鍛煉過程中查看手機

練習時，瑜伽練習者要把一切繁雜事務拋開，專註於精神、身體和呼吸。一定要把手機鎖在更衣櫃里，而不是帶到課堂上。想像一下你在電影院里，你也不希望手機鈴聲和對話聲破壞電影情節的進展。尊重別人也是尊重自己，一定不要做出讓別人分心的舉動。

沒有傾聽身體的需求

根據身體的反應相應地調整鍛煉強度，一定不要在身體過度勞累的情況下練習瑜伽。不要聽從非專業人士的指點，也不要和別的練習者比較高低，做到心中有譜，把握好鍛煉尺度。瑜伽並不是衝刺跑，而是一種精神境界上的馬拉松比賽。堅持合理鍛煉，就能不斷進步。

你犯了幾個錯誤了呢？噓！記在心裡，偷偷改掉！

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