肆虐小肌肉群入水為魚游泳視頻
有幾天沒更新了，因為泳池被人炸了，啊哈哈哈，這個理由好牽強，實際上是偷偷在「輸血」，自從開更到現在10個月了，一直都是在「輸出」，有點要精盡人亡的感覺，以前一周看兩本書，現在兩周能看一本書就不錯了，所以趕上這天也冷了，趕緊給自己「輸輸血」
動作
練習小臂、手腕小肌肉群
要點
手腕和小臂的力量，對我們的抓水，抱水以及推手都至關重要，別看人家「小」就忽視了人家，小肌肉群可有大作用，今就來三個小動作，虐一虐手腕和小臂
1.扣手腕
處處都有瑜伽帶的身影，如果不用瑜伽帶用小啞鈴也是可以的，正著扣，反著抬，兩個方向都要練
2.抓手
這個動作炒雞簡單，胳膊向前伸平，不停的抓空氣，抓到生無可戀為止
3.轉棍棍
這個動作真的是造孽啊，呵呵噠，誰做誰知道，做起來就像有一個羽毛在撓心臟一樣，又像是用手指甲撓黑板一般，讓人肝腸寸斷
※加大劃距，讓游泳更輕鬆！
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