亞裔健身網紅全身拉伸教學-提高柔韌，放鬆大腦
時尚
09-30
以下每個動作保持20-30秒，呼吸緩慢，精神放鬆
1 雙臂撐地，腰背平直，頭部中立，臀部盡量放低
2 前腳後跟著地，軀幹盡量下壓，後腿伸直
3 雙腿合攏，盡量降低軀幹
4 上側腿伸直，慢慢扭轉臀部，但軀幹保持朝向正前方，手指勾住腳趾
5 雙腿伸直，雙手勾住雙腳使得臀部離開地面
圖文內容來源於網路，版權歸原作者所有
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