日本再上壽命榜首位，長壽有秘訣

導語

據媒體報道，最近日本再上壽命榜首位，那麼為何日本會這麼長壽呢？是什麼原因導致的呢？一起去看看吧。

生命對於我們來說是無比的珍貴，因此有些人不但特別的珍惜每一天而且還一直在尋找長壽之法。從古時候開始就有人開始在追求長壽之道，秦始皇就是比較著名的一個例子。其實長壽對於我們來說並不遙遠，關鍵在於我們怎麼做。你知道有很多人偏偏做不到長壽呢？主要還是因為飲食以及生活習慣悄悄的在縮短我們的壽命。想長壽其實很健康，那麼去看看長壽的方法吧。

日本再上壽命榜首位

說到長壽很多人都會聯想到日本，確實，每年的長壽榜上日本都是赫赫有名，不是第一就是第二。那麼你知道日本為何會這麼長壽呢？健康的飲食是日本長壽的保證，當然，除此之外，日本的醫療保健體系也是導致長壽老人上漲的原因之一；日本政府的一系列保護措施也是長壽的根源。其中比較著名的就是自殺的預防。日本通過有效的政策大大的降低了自殺率。總的來說，日本人長壽靠的是多個方面。

其實在生活中我們只需要改變一些習慣，我們也能長壽。也許你不知道你現在處於的動作可能也是長壽之一，下面就詳細去看看吧。

這些習慣能長壽

1.跑步能長壽

跑步是一項老少皆行的運動，據了解，每天堅持跑步的人往往可以多活3年。那麼你還在等什麼呢？趕緊跑起來。

2.不要久坐

對於上班族來說，久坐是一件家常事。但是你知道嗎？想長壽就不要久坐。因為有研究表示了，久坐會讓我們少活2年。

3.睡個好覺

其實睡眠的情況直接影響著壽命，睡眠不足的人往往都是抵抗力比較弱，非常容易遭受細菌病毒的襲擊。

4.三餐怎麼吃

想要長壽是離不開飲食的，然而飲食就是一把雙利劍，吃對了能長壽，反之則是短命。其實那麼飲食如何長壽呢？其實很簡單，早餐每天是必吃的，而且要吃得豐富。中午則以吃好為主，最重要的就是晚餐了。正是因為很多人太重視晚餐才導致了嚴重的後果。其實晚餐應該少吃，一般七八分飽即可。

5.吃點長壽食物

在生活中我們可以吃點能夠幫助我們長壽的食物，綠葉蔬菜、蘑菇、黑米都是首選。當然記得要少吃糖、少吃動物脂肪。

6.樂觀面對

樂觀也是長壽的法寶哦，據了解，美國不少長壽老人的秘訣就是樂觀。樂觀可以讓我們勇敢面對所有，面對壓力可以及時的釋壓，讓我們一個平常的心態面對生活。

來源：99健康網

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