吃這幾種水果，比吃肉還容易胖！想變瘦的必看~

最近還是持續高溫不退

有時候胃口難免會打折扣

這時候吃吃香甜多汁的水果

既有飽腹感還能安慰自己剛好減肥...

但是事實是，以下水果非但不會讓你變瘦

吃多了還有可能會胖哦~！

榴 蓮

榴槤的熱量為147大卡/100克，

瘦肉的熱量為140大卡/100克，

吃100克榴槤的熱量可比吃肉還多啦~

榴槤在泰國負有盛名，

被稱為「水果之王」。而且用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。

西 瓜

西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，

這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得

更胖。吃掉半個瓜，等於吃了兩碗米飯！所以一定別用勺子挖著吃哦~

夏天一般我們都會吃冰西瓜，

殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發胖~~

牛 油 果

獨得萬千寵愛的牛油果，

它的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍！

所以一般，

吃牛油果就少吃油哦~

荔 枝

荔枝的糖分和熱量都比較高，

熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。

荔枝含有較高的糖分，

而且荔枝吃多了，還容易人上火。

椰 子

每100克椰子含有241千卡的熱量，

相當於2.1碗米飯~

椰子的椰肉含油量高達35％，

其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。

椰汁的含糖量也不低，

所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

龍 眼

每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分，

5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。

由此看來，

龍眼也屬於高熱量水果之一，雖然沒有干桂圓那麼高的熱量，但吃多了一定會讓人發胖的。

香 蕉

很多人減肥的時候回選擇吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的熱量，相當於

二兩米飯，沒想到吧~

香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！

香蕉具有豐富的鉀，可以增強心肌，客服心臟病，還有高水平的抗氧化劑，有利於增強免疫系統，對人體還是非常有益的。

所以，要減肥的泥萌啊，

水果不能隨便吃哦~

聖女果、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。

最後，附上一張水果卡路里，收好不謝哦！

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