掌握這些技巧，體育考試拿滿分的幾率為99％

在孩子的學習生活中，因為立定跳遠測試要注意嚴格按照動作標準進行測試，測試完成後要向前走出測試場地，而不能往回走或向場地兩側跳出場地，常見的犯規動作有連跳、墊步等。

在立定跳遠時一定要大幅度有力的擺臂和動作的協互調配合，在起跳時踝關節充分蹬伸，維持合適的起跳角度，起跳後膝關節盡量向上收起靠近胸部，落地做到屈膝緩衝。然而立定跳遠也恰恰是我們測試下肢爆發力的主要途徑和控制全身協調能力的最簡單有效的手段。

而在我們如今的體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。

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