不注意這四點，測量出來的血壓可能會不準確！

現在很多高血壓患者都會在家裡備有血壓計，在家測量血壓。高血壓防控最重要的就是基於準確的血壓值進行治療，在家測量血壓相比去醫院要方便很多。很多人擔心自己測量不準確，其實掌掌握好量血壓的正確方法久沒有問題。

以下 4 點，如果不注意，可能會影響血壓值的準確性。

1、測量姿勢

高血壓患者應取坐位，被測的上臂應裸露，手掌向上平伸，肘部位於心臟水平，上肢胳膊與身軀呈45度角，袖帶下緣與肘前間隙間距為2-3厘米。事實上，量血壓的姿勢並沒有嚴格規定。通常認為，只要病人測量的上臂放在心臟水平，坐著、躺著、站著量都是可以的。

但是理論上，姿勢不同，量出的血壓值也會有所差別。比如坐著測的血壓比躺著測的血壓高。臨床上，多採用坐位式量血壓。建議各位讀者朋友，自己測血壓時，也盡量坐著測。

測壓時，用手摸肘部，在肘窩偏內側一點可以感覺到一根跳動的血管，就是肱動脈；然後將袖帶充氣囊的中心位置放到肱動脈上；袖帶下緣至少要在肘窩之上2.5cm處，袖帶的高度要與心臟在同一水平線。袖帶鬆緊合適，鬆緊程度以袖帶和胳膊之間可以插入一到兩根手指頭最合適。

2、用左手？用右手？

第一次檢查時應測量左、右兩側的上臂血壓。當左右上臂血壓不一致時，採用數值較高側手臂測量的血壓值為準。因為左右手臂血管分支構造稍有差別，右手測得的血壓值更接近主動脈的壓力，所以臨床中普遍量右手血壓。

左右兩邊血壓有差值是正常現象，但若差異持續大於20 mmHg 時，高度提示血管病變，如上肢動脈閉塞、大動脈炎、動脈畸形、嚴重動脈粥樣硬化、主動脈夾層等，此時應及時就診，請醫生進行進一步檢查，明確原因。

3、時間安排

一般來說每天測2次（早晨和晚上），每次測3遍，每遍間隔1分鐘，早上起床後在1小時內，排空小便後，於進早餐和服降壓藥之前測血壓，晚間於洗浴後、上床前1小時內測血壓。

不推薦在其它時間測量血壓，因為白天在思考或活動時，正處於應激狀態時的血壓是高的。

對於精神高度焦慮患者，不建議在家裡自測血壓。對於血壓控制得很好的患者，每周測 1～2 次，時間選在自己每日血壓較高的時候，通常是晨起時。剛開始高血壓治療，或者剛調整過用藥物劑量者，也應每日起床後（飯前）、睡覺前各測一次，直到至少連續一周血壓都能穩定達標後，再減少頻率。

4、可以用電子血壓計

不少高血壓患者誤認為電子血壓計測量結果不準確，其實不然，質量合格、校驗準確的電子血壓計，測量準確，操作簡單，能減少人主觀因素造成的測量誤差，還能記錄歷次測量值，更為方便實用。目前，各國血壓測量指南或建議一致推薦用電子血壓計測量家庭血壓。

所以，在家裡量血壓，會好健康推薦電子血壓計。血壓計要定期檢查，以保持其準確性，並應放置平穩，切勿倒置或震蕩。最好每半年到一年，聯繫商家，對電子血壓計做一次校準。

正確量血壓的方法

1、測量血壓前半小時內禁煙、禁咖啡，排空膀胱，在安靜的環境中休息至少5分鐘以上，以消除勞累、興奮等對血壓的影響。

2、取坐位測量時，坐姿要正確，身體放鬆，不要講話，肘部不能離開桌面，在肘窩偏內側一點可以感覺到一根跳動的血管，把袖帶的中心位置對準這根血管。上臂纏袖帶後使袖帶高度的1/2處與心臟保持在同一水平位置。最好裸臂測量，袖帶鬆緊程度以袖帶和胳膊之間可以插進一到兩根手指頭最合適。

3、運動後，必須休息30分鐘再開始測量。

4、至少靜坐休息 5 分鐘，測量時保持安靜

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