降癌18招，都市人群該看看了！

第1招

精神愉快

學會放鬆自己的心情，控制自己的不良情緒，學會自我安慰，要重新樹立積極的人生價值觀，知足常樂，笑口常開。

第2招

生活規律

充分合理的安排自己的生活，如起居、飲食、體育鍛煉、娛樂活動、社會交往等，並使之規律化。寬鬆充滿樂趣的生活，可增強身體對癌症的抵抗力。

第3招

房事有度

在康復期只要不影響身體健康，合乎生活節律的生活是允許和提倡的，但不能放縱，房事應有度。

第4招

定期複查

應定期自查或到腫瘤專科醫院複查。

第5招

戒煙戒酒

香煙中的焦油等物質是導致肺癌和胰腺癌的致癌因素。酒是肝的剋星，要絕對禁忌。

第6招

少接觸油煙

不接觸或少接觸大煙囪冒出的黑煙，被它污染的空氣里含有少量的致癌物質。

第7招

注意清洗

不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。

第8招

注意食物包裝

不要用有毒的塑料製品（聚氯乙烯）包裝食物。

第9招

吃健康蔬果

不吃被農藥污染的蔬菜、水果和其它東西。

第10招

飲健康水

飲用新鮮、清潔的水，不提倡喝蒸餾水，不喝過燙的水，不吃過熱、過硬、燒焦或太鹹食物。

第11招

不過度曬太陽

不要過度曬太陽。陽光中的紫外線可導致皮膚癌，並可能降低人體的免疫力。

第12招

保持空氣清新

保持室內空氣清新，每天開窗約1～2小時；夏天室內溫度保持在28℃左右，不宜太低。

第13招

注意裝修通風

裝潢中不要用放射性的岩石和礦沙作為建築材料，不用含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物質的建築材料。裝修完後，要把室內的油漆味、膠水味、新傢具的氣味經開窗排放出去，待通風30天左右後才能安全住人。

第14招

改善烹飪方法

炒菜或油炸食品時，因油鍋太熱產生許多油煙對人體有害，所以炒菜油溫不能太高，不能讓油鍋冒油煙，盡量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹調方法。提倡多用蒸、煮、涼拌、水氽、湯菜等烹調方法。

第15招

新衣清洗

添新衣也應注意是否有甲醛之類的污染物。購買織物服裝後，先用清水洗滌後再穿最好。

第16招

不過度娛樂

不要經常熬夜，不宜長時間打麻將或其它娛樂活動，會導致身心疲勞，損傷人體免疫能力。

第17招

適度看電視

看電視時間不宜太長，不但影響視力，而且長時間電子輻射對體質有影響。

第18招

充足睡眠

保證足夠的睡眠時間及睡眠質量。

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