放假大吃大喝吃出美味綜合症，趕緊學幾招避免

馬上就要國慶和中秋雙節了，放8天，比春節都還多一天，很多人在今天已經迫不及待了，但是不要忘記8天之後還要回來上班咯，那麼問題就來了，許多人曾有假期後上班無精打采，出現精神不集中、全身乏力、睏倦和頭暈等癥狀，這是假期綜合症的體現，而導致其發生的因素之一居然是吃得太豐盛了。這就導致了美味綜合症。

什麼是美味綜合症

美味綜合症，是指由珍饈佳肴所引起的疾病。由於食用過量的雞、鴨、魚等高蛋白佳肴，在30分鐘到1小時後，往往會出現頭昏腦脹、眼球突出、上肢麻木、下頜發抖、心慌氣喘、血壓增高、暈眩無力和心動過速等癥狀。隨著國家的日益強大，國民的物質生活水平逐步提高，該病的發病率也逐年升高。唯美綜合症具體危害有以下三點：

1、引起精神疾病。過多攝入高蛋白食物，在人體內會產生谷氨酸，這種成分進入大腦後代謝不掉會引起神經過度興奮，出現嘴唇麻木，甚至是一些精神上的改變，由於兒童神經調節能力尚未健全，更容易受影響。

2、誘發腸道疾病。過多攝入高蛋白食物，會引起消化不良，對肝臟功能也有影響，還可能引起急性胰腺炎，胰液增多，胰腺的負擔加大就會引起炎症，還可能誘發胃炎、肝炎、胰腺炎等腸道疾病。

3、影響腎功能。高蛋白食物吸收不完全，會通過腎臟吸收或者排泄，加大腎血管的壓力，如果有腎臟疾病的話，也會影響腎功能。

為了避免這些癥狀大家可以這樣子做

隔天必須讓身體恢復重置狀態

從食物中攝取的營養會被唾液、胃、腸等消化，然後被身體吸收，以能量的形式被使用、消化。沒有被消化而剩餘的部分就會以脂肪的形式堆積在體內。

雖然食物變成脂肪所耗的時間會因脂質與醣類含量的不同而有所差異，只要在多攝取的脂質與醣類被脂肪取代之前讓它們以能量的形式被消耗的話，就可以將體內堆積的脂肪量降到最低。換言之，隔天所做的對應措施非常重要。

.改改大餐時間

太多人喜歡在晚上呼朋喚友地大撮一頓，各種火鍋、香鍋、大海鮮……其實沒必要與這些東西絕緣，要是饞了就盡情吃，只是把時間調到中午來吃這些，一來食物下肚，還有半天的時間消化，二來也不至於像晚上那般吃飯戰線拉得那麼長，肯定會比晚上吃得少。

食用富含鉀的食材

暴飲暴食會讓體內儲存過多的水分而造成浮腫，接著體內的老廢物質便會堆積而容易產生橘皮組織。多喝水，並攝取胡蘿蔔、菠菜等富含鉀、可以促進水分代謝的食物，讓多餘的水分及老廢物質可以被排出體內。

多吃蔬菜

多吃富含食物纖維的蔬菜會很有效果。食物纖維可以幫助排除體內多餘的脂肪、醣類及體內不需要的廢物。食用含有許多生菜的色拉，或將牛蒡、蓮藕等根菜類蒸煮食用也很推薦。

之後可以喝點檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！