制定正確的減肥計劃 使瘦身事半功倍

俗話說，身體是革命的本錢，那麼，擁有一個健康完美的身體是當今社會很多人所追求的。但是，由於人們生活節奏的加快，越來越多的不健康食品導致人們的肥胖。減肥，就成了一個嚴峻的問題。那麼我們應該制定一個怎樣的健康食品來促成我們的健康減肥呢？下面小編就為大家介紹一下，如何在七天之內，用改善飲食的方法，讓大家輕鬆愉快地瘦下來。

在減肥期間，一日三餐的能量攝入都非常有講究。早餐主要注重營養的攝入，建議大家在早餐可以選擇全麥麵包、雞蛋和牛奶，總得攝入能量不宜超過200卡路里。午餐主要要同時保證碳水化合物、蛋白質、脂肪等基礎營養素的攝入，攝入能量建議為790卡路里。在不影響人身體的正常營養需求下有效減脂。晚餐也不能敷衍，可以食用一些清淡的粥類食物。

但是，減肥不能一味地節食。因為節食會對身體造成極大的副作用，所以建議減肥期間可以適當地吃一些水果。比如蘋果、香蕉、聖女果等。蘋果可謂是非常適合減肥時期吃的水果了，它不僅含有豐富的營養物質，而且卡路里含量非常的低。所以建議大家在減肥期間可以適量的食用這些水果。

大家在減肥的同時也要注意身體的健康，當然，也要注重水分的補充，切忌為了減肥而一味地絕食。這樣的減肥方法不僅對身體傷害非常大，而且還非常容易反彈。所以，建議大家在減肥的同時也要注重營養的攝入，還要保證身體的健康。這樣，我們就能擁有一個健康又完美對的身材了。

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