養生不成反傷身，一起看看最坑中老年人的5大養生誤區！
長命百歲，這是每個人的願望。健康長壽不是靠想就能實現的，而是靠平時保健而實現的。所以，就出現了養生。養生本是為了保持自己的身體健康，為了生活地更加從容，但有些你所認為的養生常識，其實是錯的。我們一起來看看吧。
【最為常見的養生誤區有五個】
第一個：所有蔬菜能降壓
個別蔬菜是可以降壓的，但是，也不是所有的都是。所以我們就會經常聽到，有人說芹菜木耳可以降壓。讓那些高血壓患者甚至天天芹菜炒木耳，迷行食療，不吃藥。導致血壓反覆波動，對健康影響極大。這類的謠言老年人還特別容易相信，要記住食物是不能替代藥物。
第二個：不吃油鹽降三高
一個人一天不能吃超過一瓶蓋的鹽。平時炒菜盡量少油，可以減少得高血脂、冠心病的可能性。這些推薦少油鹽的健康吃法是很好，但是有些人過度追求「低油低鹽」了，乾脆不吃，這可就不對了。但是要知道，油煙並不是健康的敵人！之所以推薦減少油鹽攝入量，是因為大部分家庭吃油鹽超過了一般的標準，選擇不吃，反而對健康不利 。
第三個：輸液防中風
很所老年人在春秋兩季會去醫院輸液，預防中風。但其實這種行為只能說是心理安慰，因為短期輸液並不能有效的預約中風的發生。想要預防中風還是需要保持良好的心態，健康的生活方式，規律作息等自身的改變。
第四個：盲目吃補藥
有些人盲目追求吃人蔘鹿茸等補品來進行養生，有些中老年人甚至尋求靈丹妙藥以獲得身體長壽。但中醫認為，虛則補之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛症。有些人沒有氣虛，吃了補品，反而會出現興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等癥狀，補了反而傷身。
第五個：越早晨練越好
早晨6點前空氣質量不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病。老年人最好在6點後晨練，出門前吃好早餐，防止出現低血糖。但是有霧的天氣空氣中含很多有害物，不適合晨練。
【正確的日常養生方法】
1、踮腳尖補腎
踮腳尖是有氧運動，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。踮起腳尖，每次走30~100步。男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。
2、搖頭轉頸提精神
看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達最大限度，保持這種姿勢15秒鐘左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。
3、修養身心
所謂修養身心，就是要把心裏面的骯髒、嗔恨、嫉妒、疑忌都排除。東西髒了，要洗一洗；我們的心臟了，也要把它洗乾淨，所以身心要修養才能清凈，才能正派。
4、喝養生粥
現在是秋季，濕氣最為嚴重。而中老年人的身體虛弱，很容易被濕氣侵蝕。濕氣入身，如同百病來襲。所以，我們要通過食療來解決濕氣。食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。
（薏米紅豆粥）——祛濕又保健
材料：薏米紅豆以5:1配料、枸杞紅棗適量、食鹽或冰糖調料
做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
5、運動增強體質
運動能夠加速汗液的排出量，使得體內毒素跟著汗液及時的排出體外，這樣對健身、還有保健養生都是十分有好處的。
【秋季健康小常識】
1、預防秋燥：秋季要多吃一些清潤、溫潤為主的食物以防秋燥。也可以適當地多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。
2、多喝開水：入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。
3、注意保暖：秋季天氣較為異常多變，所以要時刻注意保暖。有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。
結語：你知道中老年養生的誤區嗎？你知道如何去養生了沒？
