如果你以為跑步只需要注意呼吸，那就大錯特錯了！

正確的呼吸法對於跑步的重要性，毋庸置疑

但是如果你在跑步時，光把注意力都集中在呼吸上，而

忽略了其他東西

比如說，腿部錯誤動作、軀幹錯誤動作，手臂錯誤動作，等等

那問題可就大發了~

腿尾巴

因為各種原因，導致跑步時，後腿在身後形成腿尾巴

一般是因為跑步時，步伐邁得太大，過於向前跨，為了保持身體平衡，後腿就會自然而然地跑到後面去，或是後腿向上拉太高，甚至使腳掌部分拉高過臀部的水平線。

正確的做法：步子不要邁太大，注意拉起腳掌的速度，腳掌著地時膝蓋保持彎曲，著地之後立即拉起腳掌，中間不要停頓，越流暢越好。

上半身向前彎

軀幹是體重的主要容器，承載著人體大部分的重量

一般來說，跑步時保持上半身放鬆就好

但或是疲勞所致，或是想利用身體前傾來轉換重力

所以跑步過程中，有的人上半身會不自覺地向前彎腰

如此一來，就會背部肌肉的緊繃感會增加

正確的做法：從脖子到腹部的身體軀幹自然直立，保持放鬆，不要彎腰駝背或刻意挺直，左右搖晃幅度不要過大。

手腳不協調

當我們跑步時，腿部的動作是決定身體其他部位的重要基準，任何與腿部不協調的動作都會打亂跑步節奏，比如說過度擺動、手臂側擺等。

所以，手臂的擺動應該與腳步協調一致地進行有規律的擺動，而不是左右側擺。

正確的做法：擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。

跑友們，不管你是為了什麼目的去跑步，或減肥、或鍛煉、或放鬆，但都請不要忽略跑步姿勢的正確性。只有科學合理的運動方法，才能產生正向的效果，這個結論適用於所有的運動方式，請謹記！

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