其實減肥並沒有那麼難，關鍵在於你的決心和毅力！

減肥難！堅持幾天減肥更難！堅持個把月減肥極難！……這就是我們身邊哭著喊著要減肥的人的心聲。那麼既然哭著喊著要減肥了，為何還會覺得難呢？

我們減肥最忌諱的除了吃之外，還有一個極其關鍵的點，就是堅持不下去，很多人堅持了幾天就不行了，這樣子的減肥別說能瘦身，就連鍛煉身體的作用都起不到。所以減肥，重要的是你要有減肥的決心和能堅持下去的毅力！

因此，我們經常會聽到那些真正減肥瘦身成功的人說：減肥不難，只要堅持就ok！減肥除了要有科學的方法和堅持意外，更要有一個下定決心的心，往往成功減肥的人是抱著必須的態度進行的，而不是嘗試，是有一個不撞南牆不回頭的決心，這些你有嗎？如果沒有，那自然就會覺得減肥很難。

不知道你的身邊有沒有真減肥成功的人？其實在生活中我們很少能看見有真正減肥成功的事例。基本原因就是不能長期堅持，而不能堅持的背後原因我覺得總結下來只有一點，那就是你開始減肥的初期沒有一個即時的刺激-反饋機制。怎麼理解呢？簡單理解就是你開始減肥的初期，並沒有得到減重或者視覺上瘦身的效果。一般來說，不是你運動後立馬就會瘦的，也不是你吃了東西後立馬就會胖的，這在體型上也是看不出來的。而開始減肥的頭十天，體重秤上反饋給你的信息往往也是忽上忽下。體重和體型沒有改變——這兩點會讓你感覺你這十天的運動都是無用功。

到這裡，能繼續堅持減肥的人就已經減少大半了，理由就是自己減不了肥，所有減肥的方法都是白做，屬於所謂的「喝水都胖」的那類人。

但是你知道嗎？真正開始穩定掉體重一般是在科學的減脂兩周後，但在這之前，80%人就已經放棄了減肥的計劃。因此，堅持兩周就已經成功了一半。

不過，重點就是很多人真的連兩周都堅持不到。

很多人的心態往往是這樣【哎呀，今天都運動了，吃點零食沒事的吧？】【之前連續運動好久了，這兩天就休息不去了吧】【我靠，怎麼去了那麼多天都不輕，不去反而輕了？這運動一點效果都沒有啊！】【我這幾天的運動量、運動強度都很大，瘦了一斤，得吃頓大餐獎勵自己！】……然後……就沒有然後了。

有上面可看出，減肥的這種決心和毅力該有多麼重要，你如果想要減肥，但是沒有減肥的決心和堅持的毅力，那這裡小編就勸各位胖友，儘早放棄這個減肥的想法吧！

常在嘴裡喊的減肥哪裡是那麼容易的？脂肪也是哪有那麼容易就減掉的？作為身體的能量源，你想在幾周甚至幾天內減掉你幾年囤積下來的脂肪，這可能嗎？如果脂肪如此容易就被消耗，那麼在難以採集到食物的原始社會，我們的祖先到底是怎麼活下來的？這些問題，你都該過腦好好想想啊！

所以，胖友們，記住，你要減肥，就要有該有的決心的毅力，有了這兩樣再加上一些科學的減肥方法，減肥其實so easy！

最後，給大家介紹一個科學的減肥方法。有三點要注意，一個是運動強度要上去，一個是杜絕所有的零食，最重要的一點是，不需要每天都鍛煉。兩天一次是最佳的，盡量保證一周三次鍛煉的頻率。每次一個半小時以上，鍛煉時，不要聊天，不要玩耍，認真鍛煉。

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