人蔘吃一斤不如它一兩 保心臟降血壓聰明人才這麼吃
《黃帝內經》講：五穀就是具有生命力的種子。人要「五穀為養」，也就是說，命是要靠五穀滋養的。
秋天到了，小米和糙米就是兩種不錯的粗糧，眾所周知，喝點粗糧粥可以養胃。但是，大多數人不知道秋天常吃這兩種米，可以保護心臟，護血管、降血壓！
小米這樣吃
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每 100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克。一般糧食中不含有胡蘿蔔素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
保護心臟
小米富含鎂，有助於調節人的心臟活動，預防心臟病。
保護血管
小米富含鎂等多種營養成分，它們能夠擴展血管，更好的保護好血管。
降低血壓
小米南瓜粥
南瓜去皮切塊，小米洗凈後用清水浸泡20分鐘。
準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥。
30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
經常食用小米南瓜粥可以保護心臟。
小米紅棗粥
小米洗凈，鍋內水燒開再放入小米，這樣不容易糊鍋，另外熬的時候把湯勺放在鍋內，汁就不會溢出。
粥開後再放入紅棗，熬至軟爛即可，喝粥的時候可加入蜂蜜。
紅棗中含有豐富的維生素C和維生素P，對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性，保護血管有著很好地幫助。
經常食用小米紅棗粥有保護血管的作用。
小米香菇粥
小米淘洗乾淨，香菇擇洗乾淨，切成小塊或者碎末。
鍋內放入清水、小米，大火煮沸的時候加入香菇，小火煮到熟爛，加入食鹽調味即可。
香菇的養生價值很高，其中含有嘌呤、膽鹼、氧化酶、酪氨酸和一些核酸類的物質，這些物質可以起到降血壓的作用。
經常食用小米香菇粥可以降低血壓。人蔘一斤，比不上糙米一升。
糙米的養生價值
糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利於預防心血管疾病和貧血症。它還保留了大量膳食纖維，能與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。
在日常生活中總會出現這樣一種父母，關心孩子的吃的、穿的、用的，如我們上面提到的小米、糙米、香菇等對孩子的健康有利，大部分父母是不吝惜時間、金錢，買來做給孩子吃。
但卻在性教育上遮遮掩掩，羞於啟齒。而父母不跟孩子說這個問題，自然有別人跟他說。
正確的性教育不僅推遲青少年第一次性行為時間，還會降低青少年感染性病、艾滋病的風險。希望我們的家長，能夠在我們孩子的各個成長階段，做好孩子的指路人，引導他走向正確的方向。
※你以為橘子只是一種水果 想不到它渾身都是寶
※這樣喝水遲早要攤上大事 越喝越胖越喝濕氣越重
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