越睡越累？以下真相你需要知道！

民間有句戲言，叫做春眠不覺曉，就是睡不飽。在生活中，我們有時候會感覺經過一夜睡眠，人反而無精打采。這是什麼原因呢？其實，造成這種情況的原因，很多都和我們在睡覺時，養成的壞習慣有關係。接下來，小編就來告訴各位，哪些睡前習慣是必須要改掉的。

1、睡前吃的過飽。

生活中，很多人都有吃些美味宵夜的習慣。其實，在睡前，最好不要吃得太多太飽。中醫認為，胃不和，則卧難安。吃得過飽後睡眠，腸胃仍然處於不斷運轉當中，這會讓我們因為大腦興奮而無法安心入眠。

2、睡得太多。

雙休日，很多人都有睡懶覺的習慣。其實，睡得太多，反而對身體不好。要知道，我們在睡眠時，減慢了血液的循環，供給到大腦的氧氣自然會比平時更少。這時候，如果睡眠時間過長，大腦就會長期處於缺氧的狀態，我們起床時，自然會感到頭腦昏沉沉的了。

3、枕頭高度不合適

科學研究認為，我們的枕頭的高度，在8-12厘米之間最合適。枕頭過高或者過低，都會影響我們的睡眠質量。枕頭太低，會有更多的血液流入大腦，從而造成醒來後感到頭腦發昏。反過來，如果枕頭過高，則會影響呼吸道，讓人打呼嚕，從而影響睡眠質量。

所以，如果你常常感覺越睡越累，就要回家看看自己的枕頭是不是過高或者過低了。

4、睡前想事情，讓身體處於興奮狀態。

很多人有睡前想事情的習慣，本來是為了好好總結一天發生的事情，梳理一下，結果越想大腦越興奮，翻來覆去睡不著，要麼擔心，要麼開心，要麼發愁。總之過多的想法和情緒，讓大腦無法很快的停下思緒，入睡很慢，有的人甚至可以折騰好幾個小時睡不著。

所以，如果你常常感覺越睡越累，就要想下自己是不是也有這個壞習慣，之後入睡之前儘快放鬆自己，不要胡思亂想了。

5、蒙著頭睡覺。

很多人在睡覺時，有用被子蒙著頭的習慣，其實，這也是造成第二天感到疲勞的原因。科學家告訴我們，蒙著頭睡覺，相當於將我們置於一個相對封閉的環境當中。經過長時間的呼吸後，被子里的二氧化碳濃度就會慢慢升高，而我們的大腦自然也會慢慢的缺氧，從而影響睡眠質量，甚至一晚上做好幾個噩夢。而醒來後，我們則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

總之，高質量的睡眠，來自於良好的睡眠習慣。因此，假如你常常感到越睡越累，就要好好看看小編提到的這些壞習慣咯！

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