虐肌、慢跑完後一定要合理善後，否則你的肌肉可能會受到損傷！

先前我們講到了運動不會「善後」所帶來的危害。運動後的放鬆又叫休整運動，運動後認真放鬆能使人從運動到停止之間有一個緩衝、整理的過程。可以使緊張的肌肉逐漸放鬆，急速的心跳漸漸放緩，興奮地情緒也可逐漸恢復平靜。

比較常見的修整運動如跑步後，我們可以在完成目標里數後，嘗試著走一段路。在徒步的過程中不停地用雙手拍打大腿四周，調節心跳的同時還可以有效的放鬆腿部肌肉。在完成後還可以做一些側壓腿之類的拉伸運動，可以調節關節，可以避免第二天帶來的酸痛感。

在運動中我們的身體會大量的流失水分。一味喝太多的白開水，會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉症。所以，飲用淡鹽水或者運動飲料是你最佳的選擇。

做人要「有使有終」，運動本來是快樂的，積極向上的，不能讓運動本身成為傷害我們的敵人。

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