一個動作，緩解脖子痛、腰痛、膝蓋痛...，趕緊收好，錯過後悔！

脖子酸、腰膝疼，一個動作搞定！

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....這些在中老年人群中很常見的病痛，現在越來越偏愛年輕人。

其實，這些意想不到的常見疾病跟身體的「僵」是密不可分的，在中醫看來，

「僵」

是因為身體的正常組織發生了變性，身體越僵的人，身體里的這種變性組織就越多。

這些困擾讓人煩不勝煩，今天就教大家一起來學學這套極簡

「止痛操」

頸椎痛

↑

每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。

預防脖子痛：

腰椎痛

你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

保護關節

↑反覆30次，可以早晚兩次。

膝蓋痛

↑膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

↑靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

每天輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好地緩解髖關節痛。

大家要清楚，很多人身體的疼痛是因為氣血循環不好，久而久之就會產生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是：

少坐多運動！

今天瑜小編為大家推薦

阿斯湯加瑜伽的站姿練習，

【阿斯湯加】

練好站姿瑜伽，練好你的根基

出鏡：瑜伽網趙敏老師

時長：06′39″

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