一個體式，試出你的瑜伽真水平，別不信，試了的都倒下了

我有很多朋友特別喜歡在朋友圈曬瑜伽照，汗水，體式，每一張都能看出努力，堅持，自律，成果！她們一個個都是瑜伽高手！最近我也忍不住在朋友圈發了一張照片，戰士3式！我以為這只是一張普通的體式，結果一些閨蜜朋友私信我說，誒你這個體式能做這麼好，平時隱藏的太深了，然後我才知道，她們一個個能做頭倒立，手倒立，但是就是做不好這個體式！

骨盆歪，這是最大的問題，因為起來後需要一條腿來承受整個身體的重量，身體都會往一邊偏離，需要腿部肌肉非常發達，否則骨盆和整個軀幹絕對的歪！這個體式需要兩個腿都比較強大，練習的時候因為充分調動整條腿的肌肉，所以對瘦腿效果非常棒，燃脂效果杠杠的！

這個體式其實有很多的進入方法，最經典的就是從山式直接進入，山式站立，雙手向上舉過頭頂。

然後抬起右腿，軀幹同時向前彎曲，保持軀幹和腿部的不變！

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