開胯到底多重要？
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什麼是胯
什麼是「胯」：胯部(腹股溝部位)是軀幹與腿部相連接的部位，它具有使軀幹和腿向前、後及側面自主運動的作用，而且胯部是人體的一系列機體運動的重心，所以極易引起疲勞。
胯跟脊柱合稱為龍虎之勁，動物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在於此！在內家拳中的地位非同小可，是內家拳發勁的核心部位。所以大家也就明白我們一開始為什麼要將胯盤開。在拳中有不可代替的位置。
胯」是指人類骨骼的一部分，即胯骨，它是組成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和恥骨組成，統稱為髖骨（或盆骨）。
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開胯的作用
開胯作用是什麼：很多人的胯部缺乏靈活性，這主要是因為其不經常開胯，而且經常久坐。這些人的髖部總是處在一個很緊張的狀態，這對於健康其實是很糟糕的，甚至連基礎的深蹲做起來都很難。
開胯的目的是盤開胯根至膝彎的大筋，借從而產生自動的皮筋般彈射勁力。練至身如彈簧，讓你擁有「龍虎二勁」，延年益壽筋骨齊鳴。
光有大筋的緊，沒有大筋的彈，是無法拉開的，用大筋跟不用大筋形態差異不大，對後期的發展影響太大了！
有些人的髖部自然打開，所以做打開髖部的瑜伽動作做起來很輕鬆。但是，對於那些因為跑步、運動而髖部很緊的練習者，打開髖部的瑜伽課卻是最可怕的一節課。
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開胯的好處
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改善手腳經常冰冷
一部分同學很容易呀手腳冰涼是因為髖緊導致，關鍵縫隙過小導致血液循環不順，當髖關節適當的打開後，血液循環會更好。
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幫助脂肪代謝
髖「緊」導致上下不循環，脂肪淤積在腹部，臀部，大腿這些位置代謝不出去，於是你一直都擁有著大肚腩和大粗腿哦。
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改善痛經
只要髖關節打開，就能促進盆腔內血液流動，有利於在經期的時候經血會順利排出。
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緩解腰痛
髖關節緊，很容易讓腰椎過多的參與運動，長此以往腰椎位置會產生疼痛。久而久之容易有腰間盤突出，腰椎勞損等問題。
做這些動作時，有時候你不自覺地屏住呼吸，或者坐在雙腿兩側打開往前摺疊的系列體式里，你咬緊牙關，期待著動作快點結束。其實要學的平靜的接受這些對身體有益的疼痛，所謂痛則不通，越是痛越需要做這個體式哦。
不可能一天就打開髖部，但如果你花時間去讓你的髖部放鬆，讓髖部自己慢慢打開,臀部打開體式的效果會讓你驚訝!
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miao大小姐
健康與運動
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