熬夜減肥嗎？不看不知道一看嚇一跳
網上很多人都說，熬夜會變瘦，休息不好，不規律，會損害身體器官，出現消化不良等身體不適，所以看起來整個人消瘦了。但是現實中有的人不但沒有瘦，反而卻胖了起來，那麼熬夜真的會使人變瘦嗎？請大家接著往下看。
三大影響讓你不瘦反胖
從內分泌的角度來說，11點過後不睡則屬於熬夜。熬夜是一種危害人的身體的不良習慣，如果想通過熬夜去減肥，那是錯誤的方法的。那麼熬夜對減肥的影響是怎樣的？
影響一：熬夜能減肥嗎？不能，因為熬夜會將人的新陳代謝會紊亂，因此體內的毒素也就排泄不出來，從而還會降低免疫力，導致減肥不成功，還把自己的健康受損，反而還會增胖。
影響二：熬夜會損害身體健康。「日出而作日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜還會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。
影響三：睡眠時間過短將造成體重增加，實驗結果顯示：跟蹤體測發現熬夜減肥的受試者血糖濃度持續上升，它的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。此外受試者體內的生物鹼含量也偏高，此種物質會誘發暴飲暴食，導致身體吸收過量從而發胖。
好的食物讓你補救熬夜又瘦身
1、熬夜時飲些淡茶
想必大多數人，熬夜時都會選擇喝咖啡來達到提神的目的吧。但是你知道嗎？熬夜時喝咖啡是不健康的，咖啡會越飲越多，大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠導致「咖啡因中毒」。咖啡因中毒包括上癮和一系列的身體與心理的不良反應，比如神經過敏，易怒，焦慮，失眠等。所以建議熬夜時喝杯淡茶來達到提神的目的。也可以飲用金福眉枇杷清茶，既能補充熬夜時身體所需的水分，又能下火祛痘。
2、多吃水果
水果提高人的免疫力減少疾病。然而水果也是能夠幫助人們減肥的。因為每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，熱量不高能夠減肥。可以恰當食用蘋果、香蕉、西瓜等水果。
3、簡單清淡飲食最健康
應該從食物上適當控制。控制糖類主食的攝入，尤其是要少吃甜食和油膩的食物，控制飯量，少吃零食不喝酒，多吃蔬菜水果，飯菜要清淡，使能量供給低於機體消耗。
熬夜能減肥嗎？看了本文你應該知道不能了吧。專家告訴我們如果想要減肥，那麼每天至少保證7.5-8個小時的睡眠時間，而這段時間最好是從晚上22點30到7點30，因為腸排毒的時間是早上6點至7點，起床後就可以在最佳時間段里進行排毒，這樣減肥的效果也會事半功倍。所以想要瘦，先乖乖做好睡美人，自然而然就會瘦下來了。
