三種練習告別果嶺三推！

果嶺上的「三推」可以毀了整場比賽。有修復方法嗎？有一個簡單的「三部曲」修復法，可以將桿數降至最低。

導致「三推」的出現主要源於三種失誤：1，判讀果嶺失誤；2，推球距離失誤(過近或過遠)；3，初始方向失誤(球走偏了)。對於每種失誤，我都有糾治的方法。你要做的就是練習我所說的訓練法。哪怕10分鐘的練習都會顯著的效果。尤其是要注意第一種失誤，因為很難從果嶺判讀失誤中糾正過來。你不需要做到完美，大致做到位就差不多了。準備好了嗎？下面正式開始吧。

1.感受果嶺坡道

有些球員可能很難用肉眼觀察出果嶺的坡道。如果你不能用眼睛去判斷，就用身體吧。在你捕獲內心的「坡道感」之前，你務必先要校準身體的「平衡」。只有這樣你才能夠利用重力作出正確的判斷。按照下面的三個步驟去做。

身體居中:雙腳平站於果嶺上，頭部居中位於脊柱的正上方，眼睛平望前方。這時，要感覺頭部正「懸浮」著，以幫助耳朵內部耳水平衡。此外，還要感覺身體僅僅被骨架支撐著。

身體搖擺:一旦感覺身體位於「居中」位置，從腳踝開始身體故意向前傾，然後再慢慢往後仰，接下來再回到「居中」的位置。在這個過程中不要用任何肌肉去發力，就好比在微風中搖擺。

感受坡道:重複這種搖擺動作。直到最後一次身體回到「居中」位置，你便可以「偵測」出鞋底下果嶺的坡度了(如果沒做到平衡位置，便不能檢測出坡道)。一切讓重力去主導。如果感覺到左腳的壓力更大，那就說明果嶺坡道是左低右高。

2.推球距離訓練

提升推球距離控制能力的最佳方法就是訓練不同距離的推球。你一直以來都沒能控制好推球距離最主要的原因就是，你過去一直都在訓練將球推進一個固定距離的球洞，這樣導致的結果就是，你的注意力從「推球長度訓練」(training putt length)轉移至「推球進洞訓練」(holing putts)，而前者才是我們所要的。

訓練方法：放置一個較大的、顏色醒目的物體位於果嶺的邊緣(我在給學生上課時通常用雪糕筒)。顏色鮮艷的物體能夠給你視覺反饋，這種反饋是你在訓練推球距離控制能力時所需要的。嘗試從不同的距離將球推至果嶺邊緣的目標處，你將會獲得很大的進步。

3.初始滾動方向糾正訓練

現在你已經能夠正確判讀果嶺坡度，也能夠控制好推球距離，但如果球的滾動路線一開始就跑偏的話，那麼無論如何也無法進洞。如果你的瞄準出現了問題，可以通過簡單的姿勢調整來獲得修復。準備一支粉筆和繩子，在球位處畫一條長約3英尺長的直線(如下圖所示)。嘗試幾次「毫無壓力感」的推球。不要去考慮推球路徑、長度和上擺桿，你所需要做的就是以非常自然的方式讓桿頭沿著直線擺動。如果球的初始滾動方向向左偏，那麼就將球位往後挪。反之，則將球位往前挪。

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