揭秘！抑鬱症患者內心獨白：即便是出於善意，也別加重對方苦惱

提到抑鬱症，很多人其實並沒有真正把它當成一種嚴重的疾病去看待:「你就是想得太多」、「你就是矯情、閑得慌」、「哎呀看開點，多大點事啊」 ......這些，這些都是抑鬱症患者經常能聽到的回答。那麼抑鬱症者的內心其實真正的樣子是怎麼的?下面就讓我們跟著天津聖安洪磊一起來看看抑鬱症的內心獨白!

四年前，我開始有身體不適感，後腦就如同終日壓著一塊大石，昏昏沉沉瞌睡不止。相伴而來的是理解力、記憶力和注意力開始明顯走向下滑，這對剛換了一份新工作的我來說著實艱難。

直到有一日清晨我終於頭痛難耐到無法上班，於是，我去了醫院。

醫生的診斷是腦供血不足，開的一堆葯有些許的療效，緩解了我的頭痛，但並未卸下我腦中的大石。在那之後的兩年間，如那天早上的嚴重癥狀陸續出現過幾次，我自己也開始嘗試以各種手段看是否能緩解自己的癥狀。我每天早睡早起，吃很多的豆製品，每天吃三根香蕉，每個工作日的晚上都要跑步，每個周末都去游泳……但沒有一丁點的起色。

在開始的兩年

我無論睡多少個小時，都還是睡不飽，腦袋始終昏昏沉沉就如同熬夜到三四點時的模樣，哈欠連天，隨時隨地都能睡著。但即便如此，當真要我睡覺的時候，我又要輾轉反側許久方能入睡，且睡眠很淺，一點點風吹草動就會把我驚醒，而在這之前我是一個沾上枕頭十秒鐘內就能睡著的人。

我中午必須午睡，不然下午我的腦袋就會如同要炸裂了一般。而因為此，我開始慢慢不愛與人說話，因為說話很累;開始慢慢不愛與人交際，因為交際很累。更多的時候我選擇在床上躺著睡覺，雖然不管我睡多少個小時也仍然睡不醒。我已經快忘了一個清醒的頭腦是一種怎樣的狀態。

2015年開始

睡眠越來越差，身體也日益乏力，腦中的大石突然開始瘋狂生長、變得越來越重。

每天早上，我都需要與壓著我的那塊大石全力對抗才能艱難起床，從不遲到的我開始遲到;我無法再維持上班路上讀書的習慣，而轉為靠著窗戶昏睡;下班時我經常需要在上海南站下車歇息一會，因為我開始會暈地鐵，坐時間一長就頭暈噁心;我變得沒有辦法工作，整個大腦的迴路就如同被堵塞住了一樣，那塊瘋狂生長的大石也壓得我有一半的時間只能趴在桌上;每天一進家門，我就只能躺在床上動彈不得;我不想見人，不想接電話，不想與人說話，不想出門，這等簡單的事情於我簡直苦不堪言，我開始進入如深淵般的社交困境，我的手腳也如同長出了繩索把我徹底捆縛住了。

我開始覺得我的人生徹底無望了。

我看了大量的醫生，做了大量的檢查，從中醫到西醫，從腦電圖到腦ct，統統無解。我只能回到老家休息了整整一個月，每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋補的食物，去新疆嘗試旅行治療，依舊無解。

問診心理科

終有一日，遇到靠譜的醫生建議我去看心理科。初初聽到這個診斷，我覺得很可笑，我是一個很豁達開朗之人，而且近幾年並不曾有過什麼讓我鬱鬱不平的心事，何來的心理疾病，而且我統統都是生理上的癥狀，與心理疾病又有何干。

但我還是去了，果然診斷出來我是抑鬱症，而我的所有癥狀都是抑鬱症的肢體癥狀。初診時，醫生問了我大量的個人問題，為我細細分析我的病因，判定我是因上一份持續三年的工作強度與壓力過大，且沒能及時調整與排解，而導致在離職後，積攢了三年的疲勞和壓力瞬間噴薄而出，從而引發了抑鬱症。

正如《情緒與健康》一書上寫的：憂鬱症其實是一種壓力調適不良症，人遇到壓力，內分泌系統會釋放出一群叫做葡萄糖類固醇的荷爾蒙，或叫壓力荷爾蒙，其中最值得注意的是皮質醇。科學家相信，皮質醇分泌量高會干擾血清素或去甲腎上腺素的平衡和分泌。

服藥之後

醫生給我開了對症的葯，剛吃下兩天，我的癥狀就幾乎被全部壓制住了，開始恢復正常的生活，正常起床、正常洗漱、正常交談、正常工作、正常睡眠，我精神上的麻木狀態得到改善。

只是我腦中的那塊大石還在，始終無法移除。這種藥物也讓我產生了極大的依賴性，有一次因為醫生停診而停葯了幾日，我就感到頭暈目眩、嘔吐不止，身體時不時有一種過電般的發麻感，躺在床上動彈不得。中間還有過一段時間的失眠，腦袋累到分分鐘就要炸裂，卻無論如何都睡不著，夜夜睜著眼到天明，我終於可以理解失眠為何會逼死一個人，幸運的是我的失眠只持續了一個星期。

有一陣藥物失控，會感覺到腦中好似有一個鎚子在咚—咚—咚地一下下砸，同時胸口也開始隱隱作痛。「哐」每砸一下，腦袋疼得就如同要炸裂一般。與此同時，循著後腦疼痛的位置，從脖子到後背一帶都痛得如同一塊堅硬的鐵板，稍稍扭動下脖子，就會感覺筋骨咔咔作響。晚上躺上床，只能在床上蜷縮成一團，儘力找到不舒服中相對最舒服的姿勢，只盼能儘快睡著，安睡一夜之後一切又能恢復如常。

徘徊在生死之間

有一個周日，我想著已連續吃了四天的止痛藥，這東西對身體傷害太大，今日即便痛死也不能再吃。夜幕漸漸降臨，疼痛感再度如狂風暴雨一樣襲來，我蜷縮在沙發里，不知道該拿自己如何是好。

在昏慘慘的房間里，慢慢的，所有痛苦的前塵往事都從心底里翻湧出來，關於家庭的，關於情感的，關於身體的，關於事業的，凡是所有經歷過的苦痛都從角角落落里跳出來。在我的腦海中翻騰，我回顧了自己沒什麼價值的過往，看著我無比痛苦的現在，又想了想未知的未來，好像看不到任何光亮，我的人生就此被困住了，身體坍塌，沒有幸福，就如同張愛玲所寫的，一級一級，走進沒有光的所在。

我腦中曾閃過一個念頭，要不死了算了，反正活著也一無是處。

從絕望中走來

有段時間每天在朋友圈發自己的近況，說著自己的痛苦。我不是一個願意多吐露自己痛苦的人，還記得一年多前抑鬱症最為嚴重時，我曾在朋友圈寫自己的癥狀，之後被一個朋友拉黑，我問她拉黑的原因，她說我的朋友圈沒有一點正能量，本來上班就挺崩潰的，誰不想找點樂子。我也不想自己是一個渾身負能量的人，只是病已至此，體內哪還有一點可以散發正能量的小太陽。

但我發這些，只是想能不能在我生理和心理全線崩潰、又只能眼睜睜看著自己溺斃的時候，會有人如救命稻草一樣，打電話給我，說「喂，你怎麼樣了，我陪你去醫院吧。」或者敲開我家房門，說：「嘿，你還活著嗎，我給你帶了點吃的。」我其實是在用我的方式呼救。但我發出的朋友圈下面，無非就是「加油」、「挺住」、「保重」、「你可以的」這些對於當時的我毫無意義的言辭。

當然真心關心我的人有很多，現如今平靜下來再回想當時的種種，都只是我脆弱不堪的玻璃心在作祟，只是當時的我完全沒有哪怕一丁點力氣來對抗自己的抑鬱和脆弱。還好。我拚命告訴自己，我多多少少還有生的牽絆和慾望呢，不能就這樣走了。

說了這麼多，我只是想讓大家了解抑鬱症患者是一種如何的生理狀態和心理狀態。太多人不了解抑鬱症，對抑鬱症有誤解，從而對周圍有抑鬱症的人採取了不正確的應對態度，即便是出於善意，但在某種程度上其實反而加重了對方的苦惱。

我想告訴你們的話

1、抑鬱症的對面不只是「快樂」那麼簡單，就像我並沒有不快樂。抑鬱症的對面更多的是「活力」，是身體被病困住了，導致人生也如同被困住了，體內的精力好似被榨乾了，導致人生也如同被抽空了。所以不要對抑鬱症患者說「開心一點」、「想開一點」這種話，導致他抑鬱的並非心情，開心一點、想開一點並不會減輕他的病痛，更何況絕大多數抑鬱症患者已經失去了「開心、想開」的精神調節機制。

2、因為第一條，所以不要以一個人開心不開心來判斷他抑鬱不抑鬱，這兩者之間無法划上等號。「你整天那麼逗逼，怎麼會抑鬱呢」，這樣的判斷是徹底的誤讀。

3、抑鬱症是一種病，不是一種悲觀失落的心情、不是矯情、不是故作姿態，是大腦中的血清素、多巴胺和去甲腎上腺素的分泌失衡，所以不要對抑鬱症患者說「你有啥可抑鬱的，我還抑鬱呢」這種話，就好象你不會對一個癌症患者說「你有啥可乏力難過的，我還乏力難過呢」，抑鬱症是一種疾病，而不只是一種心情。

4、抑鬱症是一種病，是病就要吃藥。確實有人有輕度抑鬱症自己熬著熬著就熬過去了，但對於絕大多數抑鬱症患者來說，扛不是一個辦法，這不是一個用意志就可以與之對抗的疾病。

治療抑鬱症的藥物，主要通過影響三種化學性神經傳導素來發揮療效：血清素、多巴胺和去甲腎上腺素。千萬不要抗拒治療和吃藥，是否吃藥不是衡量人生是否健康的標準，健康的人生的應該是能很好地控制自己的問題，即便是藉助藥物的手段。

5、抑鬱症的外部表現非常複雜，悲觀低落的心境固然是一種癥狀，但更多時候還會通過肢體的癥狀表現出來，比如頭昏、乏力等。所以千萬不要以沒有心理癥狀而只有生理癥狀，來否定一個人抑鬱症的可能性。

6、不要問抑鬱症患者「你為什麼要抑鬱?「很多人的抑鬱症是無法找到確切病因的，就像癌症患者不知道自己為什麼會得癌症一樣。

7、抑鬱症患者的情緒控制能力會較之常人更差，除了經常不想說話外，時常會忍不住情緒失控、脾氣暴躁，希望大家都能理解，對於這種情緒上的失控抑鬱症患者自己也很苦惱。

8、不要對抑鬱症患者說「這又不是什麼好事，有什麼好到處說的「這種話。抑鬱症就是一種普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑鬱癥狀，這沒什麼見不得人，「訴說」會緩解抑鬱症患者的精神壓力。就好象我終日以一種逗逼式的口吻調侃自己的抑鬱症，一方面是在排解自己的壓力。一方面我也希望通過我的調侃，讓大家知道抑鬱症是一種病，不要對它有任何的偏見。我很慶幸，在我的不停訴說中，我周圍人都對抑鬱症有了基本的了解，從朋友到同事到家人都只是把我當作一個普通的病人，而不帶任何的偏見。

9、對抑鬱症患者而言，輕如鴻毛的精神負擔都會帶來難以承受的心理壓力。社交活動會有壓力，比如與不熟悉的人的聚會，他人的過度關注會有壓力，比如家人對婚姻狀況的關切，生活的突然變化會有壓力，比如工作的變動。這些壓力對於尋常人而言不過爾爾，但抑鬱症患者實在沒有力氣來對抗這些哪怕極度輕微的負面情緒，從而會把他愈發推向精神困局的最深處。不要逼他們去做任何事情，一個安穩的環境對抑鬱症患者非常重要。我的藥物失控就是因為作息陡然間紊亂而導致的。

10、抑鬱症患者的孤獨與絕望，經常來自於外界的誤解或輕視。外界不明白你是真的生病了，而且這種病還很複雜，從而產生許多的冷嘲熱諷，這會讓抑鬱症患者本就黑暗的生活雪上加霜。與抑鬱症對抗，患者需要的不是周圍人的大道理，而是支持與鼓勵，再簡單一點，就是理解與關心。

總是覺得心裡抑鬱的調節方法主要有以上幾種，其實心裡抑鬱的時候每個人都會經歷，這並不是一件無法啟齒，或者是「丟人」的事情，但是如果大家總是覺得自己沒救了，或者是總是縱容自己沉浸在這樣一種抑鬱心理當中就會非常危險，大家在遭遇心裡抑鬱的時候一定要注意及時運用以上方法進行調節才行。