體內毒素切忌不可「一瀉了之」，治療便秘需知道3點

根據中醫理論，便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內熱毒引起的，需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對於體內毒素，切忌不可「一瀉了之」。

但無論是哪種便秘，都應注意以下幾個方面的調整：

1.要多吃一些粗糧，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜、水果也要多多 食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的。家裡炒菜的時候，也要注意少放油、鹽和味精。

2.平時要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預防和治療便秘的一刻良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯溫鹽開水，對促進排便 通暢更是事半功倍。

3.經常坐在電腦前的人，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內的毒 素、毛孔里的毒素沒法及時排出。所以建議你每天快走30分鐘，這樣能夠促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底排出。平時雙休日，也要多外出郊遊、打球或游泳，這些都是保持腸道暢通的好方法。

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