不要忽略自重訓練給我們帶來的價值，一起來get
通常我們去健身房訓練的話，都會選擇力量訓練與有氧訓練，很少人會選擇在健身房裡做自重。的確，我們走進健身房的目的就是因為健身房中有我們健身所需要的器材，如果想要做自重訓練的話，在家裡一個瑜伽墊就可以了，其實沒有你想像的那麼簡單，以為的自重只是像自重深蹲，俯卧撐之類的嗎，那隻能說你對自重還不太了解，甚至從不關心它能否給你帶來益處。
請放心，我今天不是在這裡給你強行安利自重訓練，我是在介紹自重訓練能夠給我們身體帶來哪些好處，我個人的訓練還是偏力量訓練多一些，像所有增肌愛好者一樣，隔天就去一趟健身房進行舉鐵。但是要明白，我們健身不只是為了能夠有一個好的身材，我們更要追求健康，全面的打到我們的身體，這就需要我們去嘗試各種各樣的運動方式，去體會不一樣的運動方式帶給我們的樂趣，這也是我們健身的意義。
下面開始我對自重訓練的介紹，建議大家要多進行自重的訓練，自重訓練的價值非常高，像我們常見的俯卧撐，引體向上，自重深蹲這類的訓練，都是我們在健身初期很自覺的去做的一些動作，但是隨著我們年齡的增長，走進健身房有了更多的選擇，有了更多的健身器材，學會了更多的訓練動作，這些作為啟蒙我們的訓練動作慢慢的被我們遺忘了，這是健身新手們開始最早的抗阻力訓練，傳統手藝不能丟。
就比如說我們引體向上這一個動作，在訓練的過程中我們的身體是不斷發生變化的，這就需要我們身體的更多肌肉群來進行運作，維持這個動作的完成，不僅可以增強到我們的核心力量，且對我們身體的協調性與靈活性起到了很好的效果，有一個器械訓練跟引體向上非常相象，就是高位下拉，看起來好像更多的人去願意做高位下拉，也不願意去做引體向上，但我要告訴你的是做引體向上更有價值。
自重訓練還有一個最容易讓人忽略的好處，當你在做自重訓練的時候，可以很明確的明白你現在的身體狀態是否有利於當下或者接下來的訓練，馬上就可以作出判斷，今天該做哪些不該做哪些，以及在訓練之後飲食方面的調整。還有一點，比如你當下正在減脂訓練中，自重訓練的結果往往會比你進行那些器械訓練消耗的能量更多，這是因為你在採取自重訓練的時候達到了某一個點，身體會加速你體內儲存能量的充分利用，不僅可以增加你的肌肉含量，還可以幫助減脂。並且在你持續的訓練下，你的肌肉含量和身體素質都會平穩增長，在訓練與飲食合理的情況下，你的自重訓練水平就會不斷攀升。
而且不能否認的是，自重訓練還能減少我們身體在訓練過程中受傷，這就與那些器械訓練不同了。自重還可以提高你自身的體育運動能力，這類似於像囚徒健身那樣，一點一點的磨合自己的身體，不斷探索自己，了解自己的身體更適合哪些類型的運動，以保證在之後的訓練生活里更健康更科學的去進行訓練。
