預防貼秋膘長胖，秋季減肥要從喝開始！
天氣逐漸涼了下來，大家從吃上面都慢慢遠離了那令人發胖的燒烤和啤酒，似乎減肥的壓力降低了不少，但是俗話說，越是感覺安全，危險性就越大，秋天才是最容易長肉的時節。為了不再受減肥的困擾，就要從喝上面入手開始預防。
【文】 易小寶
1、喝湯
一般南方的朋友喜歡喝湯，在小寶印象里南方人都是煲湯的高手，在北方很少人有這樣的習慣，一般都是以水來代替。
對於減肥來說，建議平時以喝水為主，但是在吃飯前煲一小碗湯，等到晚飯前喝，是最好不過了。
從營養方面來說，湯的營養價值更高，吃飯前10分鐘左右喝一碗，其中的營養成分能滋潤以胃部為主的消化系統，使其更健康。
由於湯中含有各種食材和水分，進入胃部後能形成很好的飽腹效果，可以減少晚上的飯量，對於減肥來說是非常有利的。
2、喝粥
另一樣適合秋天的補品是粥，粥的食材的搭配方式很多，減肥的話盡量喝一些用粗糧熬制的粥，比如小米粥、紅薯粥、山藥粥等等，這些粥都能起到飽腹的效果，也特別適合晚上喝。
這些粗糧粥裡面還可以添加更多的食材讓它更有營養，這些營養不但能滋潤腸胃，被身體吸收後還能起到輔助減肥的作用。
粥的另一個作用是祛濕，經過一個夏天的洗禮，人體吸收了不少的濕毒，特別是那些需要減肥的朋友更是如此，比如每天喝一些紅豆薏米蓮子粥，能起到很好的祛濕作用。
3、喝水
秋季的天氣逐漸開始乾燥和涼爽，相對於夏季，人對喝水的要求也降低了不少，如果你是在減肥，那麼不管哪個季節都需要及時的補充水分，即使在你不渴時也要按時喝水。
身體內的有毒物質增多是形成肥胖的原因之一，喝水會及時的為身體沖刷有毒物質，讓它們在代謝中排泄出去，降低肥胖的可能性。
另外，不管是喝什麼，都要和吃東西一樣，慢慢喝，喝太多、太快也會撐大你的胃！
