深蹲雖好，這幾個深蹲的誤區你要了解一下，會讓深蹲效果事半功倍

健身每個動作都有它的一個標準性，同樣我們也不會把所有的動作都做的非常標準，其實只要適合自己那麼這個動作就是標準的，但也有一些動作如果不標準的話是會對身體有一定危害的，尤其是深蹲這個動作，今天就跟大家一起來聊一聊有關深蹲的一些誤區。

一、雙膝不過腳尖

對於這個問題有過深蹲經驗的人都會感覺膝蓋不過腳尖非常的難，這主要是因為人的軀幹與四肢的比例是不同的，像那些腿比較長的人，膝蓋不過腳尖的話是非常難得，所以說這個雙膝不過腳的說法是錯誤的，其實只要找到合適自己的姿勢就可以了，並不需要去在意這些死規定。

二、重心低會傷背

深蹲重心低了真的會傷到背部？其實這種說法是錯誤的，通俗點說深蹲時受傷跟壓低重心並沒有什麼實質性的關係，造成受傷的主要原因還是角度、發力點以及動作導致的。

三、深蹲時要雙眼往上看

這個問題可以說是錯誤的，進行深蹲時往上看只會對身體造成一定的傷害，對於深蹲一丁點的好處都沒有，其實原理非常簡單深蹲時眼睛往上看只會對頸部造成一定的壓力，這樣的後果就是讓脊椎受到一定程度上的影響，所以說在進行深蹲時你要保證頭部保持一個中立的水準即可，目視前方。

四、雙腿打開與肩同寬

對於這個問題，幾乎所有了解深蹲的人都會知道深蹲時要雙腿打開與肩同寬，這個說法對也不對，有一些人的肩膀會比較寬，如果雙腿按照肩部的比例分開的話，感覺非常的不舒服，在進行深蹲時也會感到特別的彆扭，但是對於大部分人來說是對的，對於雙腿打開的距離只要自己感覺舒服，做起來方便就可以了，並不需要刻意的去保持與肩同寬。

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