揭秘時尚運動博主一天的生活

LIFE STYLE

作為一枚博主，有著被大家羨慕的光鮮生活，大家羨慕我們吃喝玩樂的工作，羨慕我們擁有好身材好臉蛋，但博主的生活真的是如此華麗又輕鬆的嗎？今天，就帶大家走進我的一天，了解真實的博主生活~

健 身 訓 練 篇

八點起床，晨間護理完畢，去健身房，開啟一天日常！這就是我擁有好身材的秘訣！關於健身這裡有3個Tips分享給大家！

Tips 1

為了避免空腹晨練，鍛煉前30分鐘喝一小杯溫開水、吃半根能量棒、或者一小塊全麥麵包等，選擇飽腹感沒那麼強但是能較快速為身體提供一定糖分的食物。從而提供鍛煉時身體的糖分供給和脂肪消耗。

Tips 2

健身是一件科學養成的事，需要制定健身計劃。下面就是我近期的健身計劃！

Tips 3

想要減脂單靠有氧或者是無氧是不行的，最佳的選擇是：有氧+無氧，先無氧後有氧！小仙女們，如果想減脂，那麼建議2/3的時間做有氧+1/3的時間做無氧；如果想增肌，那麼建議1/3的時間做有氧+2/3的時間做無氧。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。我經常會選擇的有氧運動有游泳、跑步、跳繩、騎單車、韻律操等。無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速劇烈的運動。對於我來說，經常會局部訓練，美背塑胸馬甲線是必不可少的，最近比較流行的無氧運動有慢跑、搏擊……

膳 食 搭 配 篇

結束早上的健身訓練後，進入到膳食搭配時間！這邊和大家晒晒我減脂餐吧！國外流傳著一種說法：「You are what you eat.」指的是你的身體所呈現出來的狀態和你吃了什麼存在著直接的關係，網上的瘦身食譜不勝枚舉。蘋果餐瘦身法、哥本哈根減肥食譜、巫婆瘦身湯...是否有效不予評論，但這些瘦身飲食法絕不是大家可以輕鬆堅持下來的，靖一覺得，在「吃」的領域，絕不委屈了自己，也絕不隨意放縱自己！畢竟生活不止眼前的狗血，還有吃和遠方啊！

關於健康膳食的搭配，

靖一也有三大tips分享給大家哦！

Tips 1

總體來說，保障每日全穀物食品、水果、蔬菜、魚類的攝入量，從而增加膳食纖維、鈣、鉀、蛋白質的攝入，同時要做到少油、少鹽、少糖。

Tips 2

早注意營養的均衡，不能只吃蔬菜或水果替帶；早餐可以攝入更優質的澱粉類主食例如燕麥、小麥粒、黑米等粗糧，牆裂安利脫脂牛奶+燕麥+水果；午餐需要攝入大量蛋白質，提供日常所需能量，推薦魚肉+西蘭花+水果；晚餐靖一通常會選擇一杯酸奶+堅果。

Tips 3

如果和靖一一樣，經常在健身房有大量運動，需要攝入油脂，可以嘗試煎雞蛋、煎雞肉，不一定都要水煮哦！

健 身 訓 練 篇

結束一天的工作之後，我會在晚上準備好第二天的運動裝備，運動除了需要搭配專業的裝備，還得保證美美噠！運動背心、運動鞋，短褲是必不可少的！對此我也總結了兩個tips!

Tips 1

挑選時，我會以舒適為首要標準。例如背心，我會選擇一些透氣性良好，輕薄快乾的面料，多是以尼龍和滌綸為主。另外，對於女生而言，運動內衣對女生尤其重要，因為運動內衣回彈力很好，在運動時不會移位，導致胸部變形。

Tips 2

除了基礎的運動裝備之外，靖一還喜歡佩戴一隻功能齊全並且時尚動感的手錶，可以點亮整體的運動裝扮！非常推薦這款適合熱愛運動的Cool Girl的卡西歐BABY-G BGS-100-9A。

這支手錶非常輕薄，帶著跑步不會感到手上有負擔，熒光綠的外表特別帥氣，帶出去覺得自己帥帥噠！ 同時，這款手錶就是為運動而生，除了對抗運動衝撞或汗水侵蝕的防震、防水性能，更搭載了多功能計步器。這意味著，不必再在手臂綁上計步器，或者還要依賴手機APP。不僅如此，還配備雙重LED照明，無論微弱光線還是夜晚都能提供清晰可視度。而倒計時和秒錶功能，非常適合耐力跑和肌肉分組訓練，就像是「私家教練」。

這款BABY-G BGS-100-9A，還十分百搭，除了運動時能帶，搭配時裝也是時尚感滿滿哦！這熒光綠色在整個搭配中非常出跳哦！除此之外BABY-G BGS-100系列還創作了其他四款馬卡龍色。BGS-100-4A的俏皮橘粉，BGS-100-7A1的高級白，BGS-100-1A酷炫黑，BGS-100-7A1的熒光綠，都製造出過目不忘的視覺引力

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