[365健康寶典]動起來，變更美
對於工作壓力越來越大的工作一族，沒有過多的時間和精力去放鬆，但正是因為這樣，才更加的需要花費時間去動起來，只有動起來才能讓你變得更美、更有型。今天我們就來教你幾招，跟著我們一起動起來。
用鍛煉作為一天的開始
早晨起來後的第一件事就應該是鍛煉。比起吃完早餐後再鍛煉的你，晨起鍛煉可多減去20%的脂肪。為了達到快速出汗的效果，你可以嘗試進行高強度間歇式的燃脂鍛煉方法，比如在客廳里做10分鐘具有挑戰性的鍛煉動作（如深蹲跳和箭步蹲），只需要短短的3周，你就會看到效果了。
開展短而效率高的運動
嘗試每天堅持進行30分鐘中高強度鍛煉當然非常棒。當然，如果工作繁忙，每天只能抽出10分鐘進行運動，同樣能起到加快代謝率的作用。所以，不要在乎你能運動多長的時間，多去嘗試時間短而效率高的運動。
起身四處走動
在上班的時候，可以每隔15~20分鐘就起身四處走動，做做高抬腿或俯卧撐，輕輕鬆鬆就能燃燒掉100千卡的熱量。同時，你也不會感覺壓力山大。如果你想進一步增加熱量燃燒量，可以在樓梯間里跑上跑下，只需幾分鐘，工作之餘也不會耽誤了鍛煉。
像動物冬眠那樣多睡覺
美國芝加哥大學的運動醫學家發現，與每天睡8.5個小時的節食者相比，每天只睡5.5個小時的節食者所減去的脂肪數量要比前者少55%。為了能睡得香甜，晚餐時吃一些有助於入睡的食物，如香蕉、櫻桃或熱牛奶。
別忽視散步
科學家研究顯示，每天圍著街區散步15分鐘所燃燒的熱量相當於相同靜坐時間的近3倍。所以也不要小瞧散步，雖然鍛煉量不大，但是效果還是很明顯的。所以，晚餐之後多去散散步，也是鍛煉的好方法之一。
