女人補腎，飲食調理首選這些

導語

說到女性養生，大多數朋友會想到補血補氣，但其實補腎也是女性養生需要注意的一個重點，那麼女人應該如何補腎養腎呢？今天不如就讓小編帶你一起來了解下吧。

女人吃什麼補腎效果好

1、桑葚

桑葚是春季的一種應季水果，很多女孩子都愛這種酸酸甜甜的水果，但是大家對於桑葚的功用並不了解。專家認為，女性吃桑葚其實有補腎的功效，特別適合肝腎陰虛的女性食用。

2、枸杞

枸杞是生活中常見的滋補品，有不少女性會用枸杞泡茶喝，中醫認為枸杞能滋陰延壽，當女性出現頭暈眼花、口渴口乾等腎虛癥狀時可以吃點枸杞來緩解，生活中每天喝一杯枸杞茶也能在無形中起到補腎養腎功效。

3、黑芝麻

女性吃黑芝麻的好處有哪些呢？大家肯定都知道黑芝麻可以護髮，但其實女性吃黑芝麻還能補血養血，另外中醫還認為黑芝麻有補腎滋陰的效果，建議腎虛的女性每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持下來能改善腎虛。

4、桂圓

桂圓是女性保健養生的好食材，但是你可能不知道，女性吃桂圓不僅能美容養顏，還可以滋陰養腎，特別是處於更年期的婦女多吃點桂圓還能緩解更年期綜合症，不過桂圓比較上火，不建議女性一次性吃太多。

5、當歸

有一些女性朋友會用當歸燉雞湯，認為這樣的吃法可以補氣養血，事實上，當歸還能治療慢性腎功能衰竭而引起的腎性貧血，所以女性們多吃當歸對身體的好處是有很多的。

女性腎虛還可以這樣調理

了解了女性腎虛吃什麼以後，大家也要懂得女性腎虛的日常調理，如果你還不知道腎虛應該如何養腎補腎，就趕緊接著往下看吧。

1、別太疲憊

女孩子們的體質原本就不比男人好，所以當你感到疲憊的時候就需要停下來好好休息，以免因為疲勞加重腎虛的癥狀。盡量在夜晚12點之前入睡，擁有一個好的睡眠不僅能改善疲勞，還可以在睡覺中起到補腎的功效。

2、多運動

運動是強身健體的一個好方法，女性如果出現了腎虛的癥狀可以通過運動來調理，現在比較流行的瑜伽就是不錯的運動方式，或者也可以選擇游泳、慢跑等來改善腎虛的毛病。

3、注意飲食

上文小編也給大家整理了幾款能幫助女性起到養腎補腎的食物，如果你發現自己腎虛了，那麼就可以多吃文中介紹的補腎食物，食療是改善病症而且不帶來副作用的最佳方法。

來源：99健康網

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