5個奇怪的方法能預防乳腺增生，每個女人都應該記住！

「大夫，這裡（乳房）長了個東西，我就是不放心啊…還是手術切掉保險」很多患者聽到我說乳腺增生情況不嚴重不用動手術的時候一邊鬆一口氣，一邊又擔心不管它這小東西會不會越長越大，或是變成什麼不好的東西。

如果情況不是很嚴重，我的建議是能不動就不動，只要定期來做檢查就行。如果在情況還不嚴重的時候通過一些自我調整來減輕癥狀，比如養成良好的生活飲食習慣和保持好心情，可能有時候要比單純吃藥管用。

咱們既然知道了乳腺增生的「罪魁禍首」是內分泌紊亂，要想乳腺增生不加重，癥狀減輕，就要從會影響內分泌的方面入手，各個擊破，從病根上拔除，把自己身體里的內分泌系統養養好，讓它回到一個正常的軌道上來。在這裡，送給每位女性5個建議，希望能夠幫助大家調節好內分泌，保證我們的乳房健康。

1、要養成肉少菜多的飲食習慣

有健康基礎的人都知道，比起偏鹽偏辣高脂肪高蛋白「重口味」的飲食，清淡的飲食更健康，過多的動物蛋白會讓雌激素增多，而缺少蔬菜中的維生素和礦物質，會影響一些其他激素的合成，從而刺激到乳腺增生。

2、一定要盡量早睡

睡眠是給能讓身體的各種機能調整休息的好時機，對各種激素也不例外，睡眠不好還會影響肝臟對雌激素的調節，從而讓雌激素含量升高。

3、保持好心情，少生悶氣

我見過不少患者這病都是「氣出來的」，心情不好或是生氣的時候就會讓身體分泌不出孕激素，這樣少了，雌激素相對就多了，月經不調、乳腺增生就都來了。所以心情好了，孕激素正常分泌，增生也會慢慢復原。

4、學會自己緩解壓力

壓力大了，身體的機能就會受到影響，特別是內分泌系統，一旦失調，內分泌就異常了。例如大家可以通過旅行、健身和社交等方式來緩解壓力，效果還是相當不錯的。

5、不要隨意服用避孕藥

我知道現在很多人暫時沒有做好生寶寶的準備，所以常常會吃避孕藥，有些含大量雌激素，這種外來的激素吃多了就會讓內分泌紊亂，導致乳腺增生，甚至還有些為了皮膚好或是減肥拿葯當保健品吃的，結果一時有效果，一停就又回去了，還越吃身體越差，再也回不到原來的時候。

為了美，很多人用了許多辦法，怎樣都不嫌麻煩，那就更不能忽視了最能展示出我們女人魅力和女人味的乳房健康了，只有養成了健康的生活習慣，才會有我們健康的乳房。

作者介紹：柳順玉（微信公眾號：壹號專家健康說），北京婦產醫院知名內分泌專家、副主任醫師，著有《女人面色潤、婦科好、精神足，養好內分泌是關鍵》一書，全方位解決女人的內分泌難題！

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