春捂秋凍，凍到什麼時候合適？

近日來，全國各地氣溫逐漸下降，大部分地區已全面入秋，當然有些地區可能已經跳過秋天，開始下雪了，比如漠河。

27日，漠河迎來了2017的第二場雪，沒錯！已經是第二場了，第一場雪早在8月28日的時候就下完了……

好了，說回秋季，今天小編和大家聊聊「秋凍」這個話題，民間有「春捂秋凍、不生雜病」的說法。那麼，究竟怎麼才算「秋凍」？「凍」到什麼程度合適？

什麼是「秋凍」？

——適當凍一點對健康有好處

「春捂秋凍、不生雜病」是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對於身體的健康是有好處的。

究竟應該怎麼「秋凍」

——避免過早加衣，鍛煉耐寒能力

「秋凍」就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。同樣道理，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。

著名中醫養生專家，中國中醫科學院教授楊力提醒雖然說「春捂秋凍」，但秋凍要適當。俗話說：「一場秋雨一場寒」，所以秋天衣服既不能驟增，也不能驟減，以免受寒。

「秋凍」到什麼時候？

——氣溫達到10℃左右要停止

科學秋凍要看天時。初秋，暑熱未消，氣溫下降不明顯，無需匆忙加衣。仲秋，氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，正是秋凍的較佳時期，青壯年穿衣可以有所控制，有意識地讓身體凍一凍。晚秋（十月中下旬），氣溫迅速下降、早晚溫差大，此時不宜再進行秋凍，要及時根據天氣變化增加衣物，避免因受寒引起感冒或者其他呼吸道疾病。

一般情況下，建議在16℃以下最好不穿短褲、裙裝，當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束「秋凍」了，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。

科學「秋凍」有禁忌

——這5個部位不能受凍

專家提醒，身體有五個部位比較脆弱不能受「凍」。

一是頭部，秋季不宜晨起洗頭，否則易受風寒。

二是頸部，注意保暖，否則血管收縮不利於腦部供血，易引起有肺部癥狀的感冒。

三是腹部，因肚臍皮下沒有脂肪，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。

四是關節，受冷襲擊易出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風濕性關節炎。

五是腳部要保暖。

所有人都應該「秋凍」嗎

——3類人不建議「秋凍」

秋凍也因人而異，各人要根據自己的體質條件和抗寒、抗病能力量力而行。對於那些正在生長發育期的嬰幼兒和身體調節功能已較差的老年人，以及患有慢性疾病的人來說，秋凍往往會適得其反。

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