6招飲食建議教你避免「每逢佳節胖三斤」！

約太多也不好！

國慶期間最經常的就是各種約了

同學聚會、發小結婚、親戚滿月...

數不勝數的飯局讓你一個國慶下來

胖的何止三斤

減肥艱難，可不要鬆懈！

假若你當天晚上有飯局

就應該調整前一天到聚會前的攝入熱量

以此來彌補在聚會中多出來的熱量差

但是由於聚會中經常會熱量超標

建議增加有氧運動來增加熱量消耗

避免炸、高油量食品、及甜品

以上的食物都是致肥的

高卡路里食物，

可免則免！

碰到紅燒等油量過大的食物

建議在手邊放一杯開水，

隨時涮一涮

減少不必要的熱量攝入

通常跟朋友聚餐

大家都覺得既然難得一次見面，

放開吃！

結果一餐就已經超過了

一星期所節省下來的卡路里！

但如果你真的下定決心減肥消脂

無論什麼情況都應有個限制

設個卡路里限額給自己，

嚴守戒線

不然怎麼完成減脂目標呢？

看上去特別傻的辦法

卻是對付減脂的高招

在聚會前多吃一點飽肚的食物

如蔬菜、雞胸、雞蛋等

低熱量飽腹感又強的食物

可以大大降低在聚會中的熱量攝入

酒精的卡路里含量僅次於脂肪

所以減少喝酒可以避免攝取過多卡路里

而且酒精還會刺激食慾

讓你在不知不覺中攝入過多食物

當你見到別人開懷大吃大喝

如果你就這樣坐下來

一定很難受，所以多喝點水

讓你心理好過一點之餘亦能充撐肚皮！

當然碰上好久不見的朋友聚會

大家還一直在那裡計算熱量也不好

大家可以選擇控制聚會頻率

畢竟不是所有的聚會

都非你不可的，

不是嗎？

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