糖尿病的「6大飲食」原則，助力糖友平穩血糖！
糖尿病人飲酒要講究策略，糖尿病人怎樣才能做到，飲酒健康兩不誤。
我們都知道糖尿病是一種常見的慢性疾病，在飲食上要求比較嚴格，有些食物吃了對糖尿病患者能起到輔助治療的作用，但是有些食物不僅沒好處，反而還會加重病情。所以糖尿病患者在飲食控制上一定要遵循原則，今天就為大家介紹糖尿病人需遵循大六大飲食原則。
1、飲食上要做到清淡，盡量不吃油膩的食物
具體的就是：「清」是指低脂少油飲食，「淡」是指不甜不咸飲食，簡單的說就是不吃甜的食物，少吃鹽，不吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。這對控制糖尿病人的體重、血糖、血壓，血脂和血粘等都起到很大的作用。
2、糖尿病人要做到少量多餐
少量多餐對糖尿病病人來說是一種很好的飲食習慣，對穩定糖尿人的血糖，避免血糖波動有一定的好處，從而使糖尿病人的血糖保持正常的水平，具體來說，就是每一頓都少吃，每天的食物可以分成多次食用的進食方法，另外，每天進食主食超過400克者，寧可多吃幾餐，也不要某一頓吃得太多;
3、要戒煙、限酒
酒中所含的酒精不含有任何的營養素只供熱能，每克酒精產熱約7千卡(294焦)，長期飲酒不僅會傷害肝臟，而且易引起血清甘油三脂的升高。少數患者空腹飲酒後會出現低血糖反應，所以，為了安全還是不飲酒為佳。
4、控制好進食總熱量
糖尿病病人的飲食控制決不像我們平時理解的那樣，僅僅是主食控制，而是還包括對副食、特別是肉類、脂肪類等含熱量較高的食品的綜合控制，使每天攝取的熱量保持在適宜的水平，以控制血糖和體重。
5、合理安排每天所吃的各種營養成分
對於糖尿病病人來說，碳水化合物、脂肪和蛋白質都是必要的營養成分，必須合理分配，要避免過食或偏食。糖尿病人可以在糖尿病醫生和營養師的指導的基礎上，按個人的具體情況制定飲食計劃。應以碳水化合物類食物(如：米、面、地瓜、土豆、山藥等)作為主食，宜多吃些蔬菜、瓜果，根據需要適量進食奶及奶製品、肉類、禽蛋類及堅果類等，少吃糖、油脂、動物脂肪。
6、食物的品種應多樣化
簡單說就是不要挑食，食物的種類要多種多樣，宜多食高膳食纖維食物，如蕎麥、燕麥、豆類和蔬菜等。這類飲食便於保持餐後血糖不至於太高，而且還有降低體重和通便作用。
來自於：公眾號-糖天使家園。
