如果你睡覺有這6種「習慣」，那說明你壽命不長！

古話說「落地喊三聲，好醜命生定」，迷信的人都會說，人的壽命是天註定的，而會養生的人則會說，人的壽命是靠自己爭取的。如日常生活細節。

睡覺就是一個簡單例子，人體充分的一天，是睡眠決定的，如果你睡眠沒有充分，那你身體不得不作出改變。現代人很多都有熬夜習慣，這些都是對身體有極大的危害，科學的進步阻擋不了，我們只有做好一些睡眠細節，如果處理不好會對健康不利，甚至會讓你短命幾十年。

【日常這6種「習慣」正在向你索命！】

1、戴「表」睡覺

戴手錶的人都會有一個壞習慣，那就是喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶，特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

2、戴「牙」睡覺

有一部分人沒有牙齒，都是戴著假牙過日子的，但是這類人在晚上的睡覺的時候居然還讓他的假牙陪他一起入睡，其實這樣的做法是非常不正確的，因為在您睡覺的過程中是非常有可能把自己的假牙給吞下去的，這樣是會危及人的生命的。

3、帶「機」睡覺

很多人睡覺前都愛「玩」一會兒手機，然後玩著玩著就睡著了。在美國有專家指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

4、帶「妝」睡覺

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。

5、頭髮帶「濕」睡覺

西醫：濕頭髮睡覺易引起頭暈、噁心

有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。

6、戴「罩」睡覺

有很多女生為了趕時間，第二天早上能夠擠點時間出來，晚上都是帶著罩睡覺，殊不知這樣對身體的危害很大，據了解大部分乳腺疾病都是由於胸罩不合適所導致，因為乳房上分布著許多豐富的血管以及淋巴神經，而作用就是起著提供乳腺營養以及代謝的作用。

其中第5個就是最可怕的，因為它會導致你體內濕氣加重，中醫有句古話「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」邪濕不除，吃再多的補藥也是無動於衷，隔山打牛一樣。

【濕氣從何來？】

1.運動少的人。運動少的人通常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

2.中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

【中醫如何祛濕？】

1、中醫食療法

中醫認為，濕氣重患者可以吃一些健脾祛濕的食物，例如紅豆豆，薏米、馬齒莧莧菜等食物，醫學上認為，薏米性涼，味甘淡，入脾、胃、肺經。具有利水滲濕、健脾胃、清肺熱、止泄瀉等作用。

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米推薦參考做法：

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：把薏米炒一遍，然後薏米紅豆洗凈再浸泡，放入煲中加水煮爛熟開花盛出。

薏米蓮子羹

用料：薏米 50克 ，蓮子30克

做法：蓮子洗凈去芯，全部放入鍋中煮熟，加入紅糖即可。

上面也說到過，濕氣重主要是因為少運動，所以運動也祛濕，平時可以跑跑步，跳跳廣場舞、打打太極等。

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