戒煙的技巧不要紙上談兵更重要的是實幹

戒煙這個過程是非常不容易的，想必這一點已經是被老煙民所承認的了。連續吸煙一個月後很容易上癮，而且上癮之後再想戒煙，就會變得異常困難。小編身旁的很多朋友在最初戒煙的三個星期內特別容易煩躁，會不停斷的想要復吸。為了能夠幫到更多想要戒煙的朋友，接下來小編就教你幾個實用的小技巧。

第一、千萬不要保守你要戒煙這個消息。當你把要戒煙這個消息放出去以後，你周圍的朋友和你至親的家人才能夠給你提供最合適的幫助，才不會在他們不知道的情況下，極力慫恿你再抽一根煙。

第二、不要讓自己產生孤獨感，不要將自己孤立起來。很多開始戒煙的朋友會覺得自己不適合再到人群中去，然而事實上在我們生活的社區當中，存在著一些醫療機構提供的戒煙諮詢服務，在這裡你可以了解到最健康的戒煙方法，幫助你成功戒煙。

第三、可以適當使用一些藥物來戒煙。但這些藥物你要保證都是正規合理的，建議你去醫院諮詢過醫生之後，請他們幫你開一些處方葯，或者是一些非處方葯。

第四、將自己身邊所有能夠勾起你對香煙回憶的東西都清除掉。當你決定要戒煙的時候，就請你把以前吸煙要用到的物品從你的生活當中清除出去，而且你需要給自己經常吸煙的幾個場所做一次大掃除，例如你的房子和你的車子，務必要做到讓它們沒有煙味。

第五、戒煙期間讓自己繁忙起來，不要讓自己的手腳有空閑時間並且保持愉悅的心情。你可以回想一下，你最開始抽煙的時候，一定是自己沒有事情可以做或者是心情煩躁的時候，抽煙就是為了讓你能夠打發時間、愉悅心情。所以想要戒煙，你就需要反其道而行之。

第六、做一些其他的事情，轉移自己想要吸煙的衝動。大家可能都遇到過這樣的情況，當你無所事事的時候，煙癮就會上來，這時候你就需要讓自己忙碌起來，通過做其他的事情來壓抑煙癮。比如你可以不停的深呼吸、做俯卧撐、打電話和朋友聊天等等。

一口煙，都是有危害的，所以為了健康和生活，請各位朋友遵循以上的建議，鼓勵自己，相信自己，努力將煙戒掉。

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