5大錯誤減肥想法！從此讓你越減越肥 減脂策略分享

點解人地減到我唔得？快D認清楚你嘅誤解！

好多人都有錯誤減肥想法，例如減食取代節食，但往往令大家一直減唔到肥，甚至愈來愈肥，究竟系咩問題？我地一齊探討一下！

一? 不斷減食一開始體重可能下降，但會令肌肉加速分解，基礎代謝率更低，但一恢復正常飲食就會胖回來，最後肌肉更少、脂肪更多、皮膚冇光澤同埋失去彈性！減食系應該減少油、調味料、紅肉、反式脂肪等高致肥食品先有效，仲要逐步減，同埋持之以恆。

二? 停食澱粉質冇錯，食過量澱粉質容易肥，但澱粉質都有佢存在嘅原因，例如米飯中嘅糖類可以幫助身體保留蛋白質，讓脂肪被完全氧化代謝。如果減左只會令營養失衡。

三? 以蔬菜生果代替主餐飲食要均衡，就系要系每種食物元素中吸收所需嘅營養，如果只食單一食品，反而產生更多問題，例如唔食油會容易便秘，唔食蛋白質會阻礙修復細胞、促進肝細胞再生等。

四? 食低脂肪食物取代正餐低脂肪並不代表低卡路里，也不代表低糖份！食物當中都可能含有好多反底脂肪，所以一定要睇清楚營養標籤！

五? 飲大量嘅水食野前飲水的確可以減少食物攝取量，但千萬唔可以大量飲水，反而沖淡胃酸，令腸胃消化系統更差，唔可以好好消化食物。建議分多次飲用，今水系胃中停留幾分鐘後，快速進入小腸，再被吸收到血液中，補充比全身組織細胞。

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