你知道嗎，這些壞習慣正在毀掉你的生活

上面的8個癥狀，寶寶們有木有中槍的呢？其實尿路感染除了大腸桿菌引起外，自身不注意衛生也是其中的一個原因。有些免疫力較差的人，比較容易受到細菌的干擾。小孩子的免疫力較弱，所以經常會生病，老師以前也是醫院裡的常客。那究竟怎麼減少日常生活中的健康「殺手」呢？

8杯水24小時漫遊記

7：00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水。起床後先喝250毫升的水，可幫助身體排毒。（具體看起床時間）

9：00 忙碌的清晨，情緒上並不輕鬆，一到Office要先喝杯水調節一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。

11：00 連續工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。

14：00 午間小憩後，來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意。如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。

16：00 辦公室空調的冷暖氣對皮膚保持水潤是個大敵，皮膚的老化來自於乾燥。因此此時補上一杯水，來預防皮膚乾燥。

17：00 離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放鬆。

19：00 晚餐前喝上一杯水，被水佔了空間的胃就不會吃下太多食物了，有利於減肥。

22：00 睡前一小時再喝上最後一杯水吧，這一杯開水對皮膚的美容效果極大。當入眠後，細胞可以充分得到水分，而使皮膚變得光滑。

【多走動】

避免陰部過於潮濕悶熱，減少細菌滋生的機會。多走動還可以放鬆，使大腦身體得到短暫的休息。

利用工作可走動的時間，伸伸腿，大跨步走。例如上廁所的路上，去茶水間的路上，列印的路上，都是可以多走動的時間。不要一天24小時都坐著即可。

【不憋尿】

這個真的靠自覺哇，憋得住尿絕對不是什麼好技能。身體構造和功能決定了人體的自然運轉，排尿是正常的新陳代謝，需要排尿而不去，不是和自己過不去嗎？把尿給堵了，有考慮過膀胱和腎的感受嗎？

【內褲】

不注重內褲衛生、質量也是其中的一個原因，那麼究竟如何選擇適合自己的內褲呢？

此外還要勤換洗，一天一次是基礎，如特殊時期弄髒褲子應立即換下來；清洗內褲，使用內衣專用皂並手洗，與襪子等其他衣物分開洗，洗完晾曬在太陽底下，和通風透氣的地方。

【便前也洗手】

便後洗手是常識，但其實便前洗手，可避免手上的一些病毒細菌粘到皮膚、內衣褲及腰帶上。比如公共廁所，手剛接觸了門把手，然後又接觸我們的內衣或者皮膚，不衛生之餘也讓病毒細菌有機可乘。

【正確擦PP】

大家看下面哪個擦pp的方法是對的呢？

A:從後往前一把抹過的路過

B:現在有智能馬桶蓋，如廁後可以沖洗

C:有點懵~

【正確擦法是A】

A 是從前往後，手臂繞過腿側邊去擦，比較方便,且不會讓肛門的糞便細菌帶到陰部或者尿道口；

B 從前往後，是從兩腿間伸進去擦，不但高難度，不順手容易把肛門的細菌帶到陰道和尿道；

C 從後往前，還兩腿間伸進去，作死的擦法，直接把細菌帶到陰道和尿道

大便有很多的細菌，從後往前擦容易造成陰道和尿道感染；不要用濕紙巾擦。濕紙巾攜帶的細菌數量可能大大超出女性私處所能承受的範圍，引起尿道感染或尿道外口瘙癢；其次，即便女性私處專用型，也需要特別謹慎，避免破壞人體本身的防禦環境，例如尿道酸鹼值。

【經期衛生】

勤更換M巾，每隔3-4個小時更換1次，一天5-6次左右；勤沖洗，例假期間一定要衝洗私密處，日常洗澡要淋浴，不要泡澡也不要坐著，以防細菌進入尿道或者陰道；不要頻繁使用私密處清潔液，破壞私密處酸鹼值，細菌滋生。（就是菌群失調，會把有益菌殺死）

姨媽巾盡量選擇大牌的，畢竟比較有保證，還要選擇棉材質的，減少對小妹妹的傷害。

【性生活衛生】

性生活前後雙方要做好清潔衛生，最好喝一杯水，方便結束後有尿意上廁所；性生活後，女方要馬上尿尿和淋浴沖洗，避免細菌存留尿道和陰道，最好睡前再喝杯水，上一次廁所再睡覺。（男性的包皮是個藏細菌的地方；性生活會把前尿道的細菌，通過機械性的推擠動作推進後尿道和膀胱。）

【飲食內調】

日常可食用具有預防尿路感染的營養食品。蔓越莓全果粉經大量臨床試驗證明，其含有的濃縮單寧酸中的A型分子鏈原花青素，具有抗細菌粘附的特性，能很好預防和改善尿路感染。也可多喝含蒲公英或者車前草等利尿成分的食品，同時增強自身免疫力，這三者一起食用效果會更好。

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