從簡單的跑步到比賽，到底該怎麼使勁？

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《跑步指南》

疑問

跑

友我是

Toirx82297：

王老師，您好，我知道

從開始的跑跑步到去參加跑步比賽，這是一個等級的提升，所以比賽就需要不斷的訓練。但是訓練過度也會導致在比賽中乏力啊，想問下：到底該怎麼使勁比較合適？

回復

羅琳·莫勒說：「有競賽能量，也有訓練能量，而且你總不想在訓練中把競賽能量給用光了吧。只有一種情況你可以使用這種能量，那就是比賽時。」

一些教練讓跑者「把一切獻給訓練」，結果跑者們得此「機宜」，在比賽前就把自己榨乾了。當然，這也並不意味著在

場地跑和速度跑時可以敷衍了事，只是前提不要跑到筋疲力盡就好，

正如莫勒所說，體能供應有限，應當為比賽適量積存體能。

下面和大家分享一個很好的經驗法則，就是：在場地跑時，最後一輪跑得和第一輪一樣快。如果每一圈都越來越慢，那麼就是前面你跑得太「使勁」了。同樣，節奏跑的最佳狀態是，當你結束訓練時，感覺自己還能繼續以同樣的速度跑下去。如果完成鍛煉後筋疲力盡，那麼就說明你已經提前透支了競賽能量。

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