多出汗，就能健康排毒嗎？原來你一直做錯了
在很多人看來，多出汗可以幫助排除體內毒素，享受大汗淋漓之後的放鬆，出汗多少才算是正常的？難道真的是出汗越多排毒越多嗎？
適當出汗有益健康
人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之而來。出汗雖然會產生大家都不喜歡的味道，但卻會幫助我們調節體溫，排出廢物和毒素。如果毒素不能及時排出，容易產生疾病。適當出汗可以幫助排除皮膚中的毒素，有美容護膚的功效。人們在出汗之後，尤其是運動過後的出汗，酣暢淋漓的感覺會使人釋放思想壓力，放鬆身心之後神清氣爽。因此大家在工作之餘，最好進行適量的體育鍛煉，達到出汗的程度，避免體內毒素大量堆積，影響健康。
出汗越多越好？
出汗太多其實也不是好事。大量出汗會使一些營養物質也隨之丟失掉，因為汗液中除了一些代謝廢物外，還有礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。有的人特別愛出汗，無論是夏天還是冬天，稍微一動常常是滿頭大汗，出現緊張就汗流浹背，即使在溫度不高的情況下，依然會出汗很多，其實是體虛免疫力低下的表現，需要多補充含維生素A，維生素C及蛋白質豐富的食物，如胡蘿蔔、動物肝臟、 雞蛋、牛奶、牛肉、新鮮蔬果，來幫助提高身體免疫力。
夏季天氣炎熱，身體出汗是很正常的事情了，可以幫助釋放體內餘熱，調節體溫。適量運動會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。一些大強度的運動會導致出汗過多，容易出現心悸、乏力、頭暈等癥狀，甚至出現虛脫或中暑。因此夏季盡量選擇慢跑等比較平緩的運動。
大量出汗之後體液會減少，如果不能及時補充，可能導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高引起脫水。脫水導致心臟負擔加重、腎臟受損。這樣一來人的運動能力會有所下降。
如果出汗量較大，不要接著進入涼爽的空調房間，或急於沖冷水澡。這些辦法雖讓人感到一時的涼爽，但是會對身體健康造成不利影響。這種突然中止出汗的做法，將會使體溫調控過程發生障礙，從而影響到體內溫度的恆定，甚至還會影響到消化、呼吸、循環、神經及免疫系統功能的正常運行。會感覺到頭昏、胸悶、乏力、噁心、皮膚髮燙等不適。正確的做法是先到陰涼通風的環境中擦乾汗液，讓出汗過程慢慢地停下來，並及時補充水分。最好補充運動飲料、鹽水。如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等。做好在運動前補充一定的水分，有利於保持體液的平衡，不能出現脫水。
出汗後不要急於降溫而選擇喝冰鎮飲料。出汗之後喝下一杯冰鎮的飲料，瞬間會有從頭涼到腳的清涼舒適，但是當冰鎮飲料進入胃腸道時，會引起胃腸道收縮。這樣會有損胃腸道健康，還可能導致胃腸炎，甚至會發生腹痛。冰品雖能給人帶來一時的清涼,但對消化功能有不利的影響。
