還在用化妝品對抗青春嗎？這些飲食哲理讓你對抗衰老！

6種飲食習慣抗衰老：

少吃油，年輕6歲；

吃早餐，年輕1.1歲；

吃深色蔬菜，每天5份以上，年輕2歲；

吃堅果，一周吃140克，年輕1.5歲；

吃魚，一周3次，年輕1.5歲；

吃粗糧，一周5次，年輕1歲。

身體需要哪種水果：

1.染髮燙髮吃鱷梨；

2.過度用腦缺香蕉；

3.過度用眼吃番木瓜；

4.牙齦出血吃獼猴桃；

5.長期吸煙吃葡萄；

6.肌肉拉傷吃菠蘿；

7.預防皺紋吃芒果；

8.腳氣困擾吃柳橙。

多吃這7樣食物幫你護腸排毒：

1.海帶：腸蠕動「加速器」

2.豬血：腸解毒「消化酶」

3.糙米：腸疏通「管道工」

4.蜂蜜：腸道的「養顏液」

5. 酸奶：腸動力「添加劑」

6.花生：腸強健「催化劑」

7.黑木耳：腸清潔「鐘點工」

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

張學良長壽法：早起大笑半小時

每日清晨6點，張學良準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套「大笑養生法」。早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放鬆，整個心落下來了，身體才會鬆弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發出笑聲。

「大笑養生法」的具體做法是：

1. 練習前喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。

2. 吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，同時不斷放鬆身體。

3. 稍微提肛，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都「笑」出去的感覺。

4. 放鬆片刻，自然呼吸幾分鐘。

5. 再開始大笑3次，從腳底開始，經過兩腳關節、兩腿、臀部，到達雙手、胸部、頭頂，想像著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。

6. 放鬆整個身體，緩慢呼吸。再喝一杯溫水。大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體很有益。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！