我不是胖，只是骨架大；我練不壯，是因為骨架小，你們快拉倒吧

昨天出了一個新聞

確實驚爆眼球

一個400斤男子跌倒路邊

20多人攙了兩個多小時才扶起來

這體積確實不小啊！

借這個機會，咱們就講講肥胖那些事兒，也許你聽到過一種說法，「我不是胖，就是骨架大，所以才不容易減肥」，那你可以先看看這個新聞：

國外男子Keith Martin

他的BMI（體質指數）高達155

遠超正常值（18.5-24）

900斤的體重更是威脅到生命

但這是他的骨架

比起那些肥肉，骨架大多少？

當然了，骨架確實存在大小區別，骨頭占人體約1/5到1/10的重量，因此，同等身高下，骨架大的人會比骨架小的人稍微重約2到4公斤。

如何判斷你是大骨架，還是小骨架呢？

1. 手腕測量法

將軟尺繞在手腕上（左右手皆可），拿住軟尺一端在手腕上繞一圈。

2. 圈手法

用一隻手的中指與拇指，輕輕扣住另外一隻手的手腕骨頭最凸處。

A=小骨架：兩隻手指頭相疊超過一個指甲蓋；

B=中骨架：兩隻手指頭剛剛好相碰；

C=大骨架：兩隻手指頭沒辦法相碰；

那麼，就算你是大骨架，多給你比同身高的人胖8斤的權利，你達標了嗎？所以啊，與其去歸責於什麼基因、骨架，後天一口一口吃起來的脂肪才是肥胖的罪魁禍首啊！

另外，MAX聽到很多瘦弱的男夥伴說，自己想練肌肉，但一方面吃不胖；一方面是骨架小，練不起來（骨架小）。

所以，一切都不是問題，什麼基因、天賦，統統可以先放到一邊，只聽過想爭奪健美冠軍的人要天賦，想突破人體極限的人要拼天賦，還真沒聽說誰減肥還需要天賦，練點肌肉還需要天賦的，別一看有人進步神速，就覺得人家是吃了什麼大力丸，那是你沒試，你試了，說不定你就是那個天賦異稟的。

其實哪有什麼天賦？

你成功了，所有人都會誇你是天才，你的經驗就是至理名言，你的基因就是萬里挑一，事實上呢？只有你自己知道自己抗過了多少默默無聞的日子。

那麼話說回來，想要練出好身材，必須得有知識，很多粉絲朋友會反映，之前看到一些非常實用的內容，當時忘了收藏找不到了怎麼辦？

告訴你一個方法：在「全球健身指南」底部菜單的「嗨」中，用「號內搜」功能，可能搜索平台內所有的文章。

比如說，你想要瘦子增肌的文章，那麼你只需要寫上關鍵字「增肌」，或者「瘦子增肌」，你就能找到很多MAX往期相關的文章，比如：

這樣，及時你當時沒有收藏的內容，也可以統統找到咯~

對自己有點信心，你為什麼非要把自己歸為「普通人」，甚至歸為「基因不好」的一類人？你為什麼就不能成為「天賦異稟」的那一個？

在MAX心裡，你們都有無限的可能。

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