做到規避這5點，孕期長胎不長肉

每位孕媽都希望自己孕期只長胎不長肉，可是理想很豐滿，現實確很骨感，有些孕媽說，我吃得真的很少，體重仍是蹭蹭蹭地猛漲，有的孕媽咪五個月的身孕和人家八個月的沒什麼區分，這終究是什麼緣由呢?其實只要了解了其中一些原由，不長胖是能夠實現的。

排除一些病理性的原因，孕期吃得不多但是體重一直猛漲的原因主要有幾種：
【吃的少架不住熱量高】
熱量高的食物容易長脂肪，有的孕媽覺得自己吃得不多，為什麼那麼容易胖呢？就是因為食物的熱量太高，高糖分高油脂的食物，即使吃得很少也有大量的熱量攝入。

【基礎代謝率下降】
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率，人體的熱量主要靠基礎代謝率消耗掉，人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低，是基礎代謝的消耗能力下降或者不能完全消耗掉吃進的熱量，因此才會長胖，所以，孕婦平時飲食切記暴飲暴食或者吃得過飽。

【飲食搭配不合理】
一天的飲食該當葷素搭配，包括維生素、蛋白質、脂肪等多種營養成分，全素或者太油都是不行的，當飲食搭配不合理時，就有肥胖的現象出現。是以，孕媽們要注意合理的搭配自己的飲食，魚類、蛋類、粗糧、蔬菜都要吃。

【沒有足夠的運動量】
婦科醫生建議，對於寶寶的發育和孕婦的健康來說，孕期適當的運動是很有好處的。但是有些孕婦們自從懷孕之後，就長期卧床或者只坐不走動，幾乎沒什麼運動，這樣不僅容易長肉，對於自己和寶寶的身體健康都無益的。

【作息時間紊亂】
現在的年輕人，熬夜已經成了一種習慣，很多孕媽懷孕也改不了這個壞習慣，再加上孕期內分泌的變化，導致身體也會出現相應的變化，胎動，起夜等等，導致睡眠不足，作息不規律，也會導致 「過勞肥」。
所以，准媽媽們，只要你們做到規避以上5點，合理飲食，適當運動，該休息時好好休息，孕期不長肉一定離你不遠的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！